quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

OFF



Olá queridas amigas,

Vim avisá-las que estarei o resto desse ano ausente do blog :(   mas é por um bom motivo. Estou de férias aqui no Brasil e não terei tempo para fazer posts, mas volto no começo de 2012 com tudo.

Estou me alimentando super certinho, por íncrivel que pareça .. hehhehe, só não consegui ainda fazer nenhuma atividade física, mas estou programando uma corridinha para o sábado.

Vou antecipando então e desejando à todas um ótimo Natal e um excelente final de ano, com muitas festas, momentos felizes e cheio de coisas gostosas !!! Nada de exageros hein!!

E que venha 2012 para arrasarmos!!

beijos

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Presentinho


Oii gente, saudades de escrever aqui!! Tudo bem??


Eu estou bem, treinando muito, comendo pouco e eliminando pouco também... hehehe


Aqui está sendo muito difícil controlar essa boquinha para não comer chocolates, com a proximidade do Natal, aqui tem chocolate de todos os tipos para todos os gostos, acho que tem mais chocolate no Natal do que na Páscoa. É uma tentação atrás da outra, e olha que eu não sou chocólatra, mas está difícil não comer nenhunzinho .... mas vou me segurar pelo menos até o final desse mês... vou conseguir!

Vim contar do presentinho que ganhei do marido ... é um medidor cardíaco para eu continuar com tudo na corrida. Aliás, estou adorando correr, além de emagrecer tem vários outros benefícios, para quem ainda não tentou, vale a pena experimentar :)

bjs ... fui!!

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Final de semana está chegando ...


 ui que medo ... hehehehe

Mas vou me comportar direitinho, nada de comidas proibidas e nem de doces, apenas muita saladinha e frutinhas.

Pretendo eliminar 5kg esse mês, será que dá?! Aiaiaia, projeto verão intensivo! 

Estou me alimentando certinho e comendo bem pouquinho. Estou indo quase todos os dias fazer AF, e minha resistência física tem melhorada a cada dia. Atualmente estou fazendo 6km em 50min na esteira... pretendo aumentar para 7km e diminuir o tempo para 45min... vou treinando para conseguir este feito... rs

Amigas novas, sejam bem vindas aqui no meu cantinho, esse mês estarei mais presente por aqui.

Bom final de semana a todas

Beijos

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Desistir, jamais!


Olá,

Mesmo naqueles dias chatos de visita da DM, estou indo treinar.

Ontem tive um pouco de dor no tornozelo, mas fui treinar mesmo assim .... fiz 30min de elíptico + 25 min de bike.

Agora que as coisas estão mais tranquilas por aqui, vou tentar fazer mais posts .... com um resumo da semana e etc.

De resto está tudo bem ... meu peso está oscilando um pouco .... mas vou contar como ele está só no final do mês.

Em relação a RA o único problema que continua a me atormentar são os finais de semana. Sempre quero fazer uma coisinha diferente na cozinha e sempre essa coisinha diferente acaba fazendo meu peso subir um pouco .... nesse final de semana vou fazer várias receitinhas lights, assim eu vou poder fazer alguma coisa diferente, já que eu gosto de cozinhar, e minha RA não será muito prejudicada.

Já tenho na lista um quibe assado e muffin de maçã., estou pesquisando por mais pratos, quem tiver alguma dica, agradeço!! : ) Venho aqui contar no que deu!

bjs

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

De volta


A viagem foi excelente ... Portugal é bom demais, adoro aquele lugar! Foi o melhor presente de aniversário que eu poderia ganhar :)


O resultado de 4 dias por lá, foi 1kg á mais na balança ... mas que já eliminei metade. 


Agora, sem nenhuma festa planejada até o final do ano, nem viagens e nem passeios, pretendo não cometer nenhum deslize e eliminar até dezembro uns 3kg ou mais!! VOU CONSEGUIR.


Uma fotinha lá de Lisboa ...


bjs e boa semana!

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Hoje é meu dia



Hoje é meu niver .... estou ficando mais velha, mas agradeço a Deus todos os dias por eu ter saúde, família e ser rodeada de pessoas queridas.

Este post é programado, como eu disse, estou viajando ... fui para Lisboa ... no próximo post trago algumas fotinhas da terrinha ..rs

bjsss

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Semana boa


Essa semana, finalmente, consegui fazer tudo certinho!!

Poucas calorias ingeridas e algumas queimadas ..rs ... AF todos os dias, só não fui hoje porque tive que fazer uns trabalhos de casa.

Terça é meu aniversário, e claro vai ter bolinho !! rs

Voltarei com um post mais detalhado na outra semana, pois agora estou sem tempo.

Bom final de semana à todas

bjss

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Lamentável


Só isso que tenho a dizer sobre o mês de setembro. Tantos planos, tantas metas e nada obtido com sucesso.


O mês de setembro foi difícil em termos emocionais e psicológicos, e como consequência disso, o controle na alimentação foi também muito complicado.


Com eu disse num outro post, esse mês eu tive visita em casa, e como eu não moro no Brasil, minhas visitas vem para ficar semanas, e isso me complica demais. Apesar de eu adorar receber visitas, eu acabo saindo completamente da minha rotina, portanto, acabo comendo errado, vou em restaurantes com uma frequência maior do que o normal, e AF nem se fala né?!


Por isso e outro motivos meu peso não abaixou quase nada .... na verdade ele subia, abaixava, subia de novo e termino o mês com -400gr.... lamentável!!!


Outubro vai ser diferente pois é o melhor mês do ano .... o mês que comemoro o meu nascimento :)


Vou comemorar essa data tão feliz viajando ... aiaiaiai, vou pra Lisboa, vou me controlar claro, mas não vou deixar de comer alguns pastéis de Belém né?! hehehe


Bjs

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Sempre por ai ...



... e sempre por aqui. Estou sumida nos posts e nos recadinhos mas estou sempre por aqui.

Minha RA tem que melhorar um pouco, ando comendo muito carboidrato e doce. Mas essa semana não vai ser assim não. 

Recomecei (depois das férias) pra valer minha AF .. estou correndo 1,5km em 10min, antes era apenas 1km em 10min.

Essa semana tenho visita em casa, visita que vai ficar a semana inteira (isso que dá morar fora do Brasil ..rs), desafio vai ser não ficar cozinhando coisas boas, que eu adoro!! ou eu agrado as visitas, ou eu vou escorregar um pouco na RA .. aiaiai, não sei o que faço!!

Estou meio desanimada para vim aqui e escrever, talvez porque meu peso não abaixou nada desde quando voltei de férias, ou que às vezes não faço tudo 100% certo, sei la ... preciso de ajuda para me motivar a voltar a escrever aqui pois me ajudou muito a emagrecer os 6kg que eliminei até agora.

Beijos

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Setembro está ai ...


com chuva ou não, vamos arrasar na AF e melhorar cada dia mais nossa RA!

É galera, primavera se inicia em breve, isso quer dizer que o verão está se aproximando ... é isso mesmo... o VERÃOOO!! Chega de desculpinhas e vamos levar a parada de emagrecer a sério agora. Quero ir à praia de biquíni esse ano e você?




Então vamos fazer com que o mês tenha no mínimo 90% de dias perfeitos, ou seja, RA com AF. 

A regra é emagrecer o máximo possível, fazer AF todos os dias (sem desculpas) e claro, nem preciso falar da alimentação. 
Não é um desafio, é um pacto, um trato ... vamos juntas fazer o nosso melhor esse mês, nunca esquecendo de dar um passo de cada vez. Quem vem comigo??

Basta ajudar na divulgação, pois quanto maior o apoio, melhor serão os resultados. Fiquem à vontade para pegar o selinho, da próxima vez eu capricho mais..rs

Quem quiser me passar o peso, só deixar no comentário, no final do mês farei a tabela com os resultados. 

Se tudo ocorrer bem, mês que vem tem mais, quem sabe até com prêmios :)

Beijos

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Resultados das férias ...


foto do casamento ao qual fui madrinha

Sim, estou voltando!! Cheguei quarta-feira depois de 20 dias de férias em SP.

Foram 20 dias de muita correria e muita comilança, pois é, tenho que assumir que não consegui me controlar muito diante de tanto comida boa. Comi de tudo um pouco, churrasco, pizza, bolo, pão de queijo, pastel, açai, enfim, tudo que não tem por aqui. Não me arrependi de nada, porém a balança teve que me contar a verdade - meu peso atual = 71kg.

Nada de choro, agora é correr (literalmente) atrás do prejuizo. Sei que vai ser um pouco demorado voltar ao ritmo, mas estou indo aos poucos, bebendo mais agua, comendo mais verduras e frutas, e segunda-feira, volto para academia.

Logo logo retornarei também com as visitas.

bjss

terça-feira, 26 de julho de 2011

Ausente



Sim, sei que estou ausente e continuarei por pelo menos mais um mês. 

Como já disse aqui, no próximo mês estarei viajando e não vou fazer posts. Controlarei minha alimentação e farei o máximo de caminhadas possíveis.

Meu peso não baixou muito mais, fiquei uma semana com torcicolo, portanto, uma semana sem AF. Voltei com tudo ontem, mas na terça que vem eu viajo e não terei academia por lá.

Estou sim sem muita vontade de postar mas estou acompanhando tudo pelos bastidores ..rs... e também estou sempre me policiando para não ter exageros na RA e venho mantendo um bom ritmo de AF.

Até breve!!

bjs

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Nada a declarar


Não tive uma semana muito boa não. Em relação à RA foi tudo bem, até chegar o final de semana, sim, ainda estou com problemas de ter finais de semanas corretos. 
Meu problema maior foi em relação à AF, não fui nenhum dia na academia, por causa da visita da minha amiga M. fiquei mal, muito cansada e meio fraca.
Mas sábado já fui correr, amanhã vou denovo e de agora em diante não tem desculpas, o final do meu Desafio se aproxima e preciso ter bons resultados.

Peso??? Apesar dos pesares continua o mesmo, não aumentou nadinha .. UFAAAA

Tenham uma ótima terça-feira light!!!

bjs

sábado, 9 de julho de 2011

Resumão da Semana


Enfim, resolvi aparecer e estou cheias de novidades.

A mais legal é que eu finalmente sai da casa dos 70 ... uhuhuhuh, pesinho novo = 69,7kg. E graças a isso, ganhei meu primeiro incentivo: Um depilador maravilhosooooo, que eu queria há muito tempo.

Ele é completinho, cheio de acessórios, tem luva de esfoliação, bolsa gelada para colocar na área depilada, lâmina especial para depilação intima e axilas ... amei tudo !!!

Minha RA está bem, é claro que preciso melhorar em algumas coisas, mas no geral está bem. A AF essa semana não pode ser perfeita, pois tive uma pequena contusão na coxa, estou melhor, mas não pude pegar pesado, então nem pude correr, fiz apenas bike e um pouco de elíptico. Mas agora já estou quase 100% e vou poder voltar ao meu ritmo de AF novamente.

Algumas fotinhas do que comi essa semana:

E a tabela com um resumo da semana.

Modifiquei a maneira de colocar as calorias, agora será simbolizado por uma bomba (significa que eu ultrapassei 1200kcal/dia permitidas) ou por uma estrelinha (significa que eu comi certo e as calorias ficaram dentro do permitido). Dessa forma fica mais fácil para visualizar.


Boa semana light à todas!!

sexta-feira, 1 de julho de 2011

Saldo do mês


Não estou muito satisfeita com os meus resultados de junho. Comecei o mês com 71kg, depois de umas comemorações, dia dos namorados e TPM fortíssima, pulei para 71,6kg, mas com o início do desafio, termino o mês com 70,3kg!!

Está muio difícil, mas estou me esforçando, indo mais frequente fazer AF e mantendo as calorias no limite.

Continuo no meu desafio "44 dias corretos", mas vou fazer um tópico com outra tabela resumindo toda a semana como eu fiz no tópico passado, assim não fica chato e pra mim é melhor.

Final de semana se aproxima .... tenho que ser forte para ganhar meu 1º incentivo, que aliás meu marido já comprou mas não me entregou ainda ... aiaiaiaiai!!! um depilador maravilhoso !!! Só vou ganhá-lo quando sair da casa dos 7!!

E vocês, tiveram sucesso no mês de junho??

Beijos

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Noticias de 1 semana


Faz mesmo um tempão que não apareço por aqui né?! Estava com preguiça de postar, só isso! Mas estou seguindo tudo certinho (quase tudo), conforme meu Desafio.

Estou fazendo bastante AF, estou me sentindo muito bem. Já até consegui entrar numa calça jeans (e fechá-la), que ficava horrível. Comprei ela há quase um ano, até fiz um post falando dela, está aqui. Fiquei de tirar algumas fotos, mas vou esperar um pouquinho mais... hehehhe

Como tenho uma semana inteira para relatar, fiz uma tabela para não ficar muito chato, com um resumo da semana, calorias, AF e etc ...



Amanhã, último dia do mês, dia de fazer um balanço geral e encarar a balança .. aiaiaiai!! Acho que fui bem, mas claro poderia ter sido melhor.

Vou colocar as visitas em dia !! 

bjsss

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Substituição Inteligente + 3/44


Oiee, como estão?

Desde que comecei a RA, tenho aprendido muita coisa que antes eu não sabia, ou sabia, mas não nada muita importância. Uma delas é o fato das escolhas.

Quando estamos dispostas a emagrecer, parece que automaticamente, na nossa cabeça, vários alimentos começam a ser bloqueados e proibidos. Mas não é bem assim, no decorrer da RA, estou aprendendo que podemos sim comer de tudo, mas claro, com moderação.

Mas como somos seres humanos, temos nossas falhas e diante da comida, as falhas são maiores ainda .. hehehehe.

Para não se privar de tudo (nem deve) é importante também saber fazer escolhas. Venho hoje como uma dica que pode servir para muita gente que não consegue comer apenas 1 fatia de pizza, eu.

Uma substituição inteligente, light e sem culpa:


PIZZA DE PÃO INTEGRAL +- 150kcal contra 290kcal da tradicional !


1 fatia de pão integral com alguns cubinhos de tomate -  para ficar mais gostoso eu coloquei um fio de azeite por cima do tomate
Depois eu coloquei umas 10 gr de queijo (eu usei Emental mas acho que mussarela é mais gostoso) e uma pitadinha de orégano
levar para o forno para o queijo derreter e o pão ficar durinho!!
e Voilà!! uma boa opção de lanche, eu adoro!!!


Agora, meu dia:

Como estou me sentindo hoje?
um pouco dolorida da AF de ontem

Quantas calorias eu comi:  
1185kcal

Bebi pelo menos 2 litros de água?  
não, +- 1,5L

Fiz AF? O que?  
Sim. 25min de esteira + 20min de elíptico + abdominais

Tive algum deslize? Qual?  
Sim, comi 4 bolachas doce e umas 5 balas (afff, sem comentários né?!)

Bom feriado à todas, sem exageros hein!

bjs

terça-feira, 21 de junho de 2011

Indo tudo certo 1-2/44



Ontem, 1° dia "oficial" do meu desafio foi 9,5... fiz tudo certo, mas não fiz AF, não deu para ir. 

Já vou adiantando como foi hoje, meu 2° dia do desafio.


Como estou me sentindo hoje?
bem

Quantas calorias eu comi:  
ontem 985kcal e hoje 1135kcal

Bebi pelo menos 2 litros de água?  
ontem sim e hoje não

Fiz AF? O que?  
ontem não e hoje sim - 6,3km de esteira = 56min

Tive algum deslize? Qual?  
não, apenas ontem tive vontade em comer doce


Pesagem será no domingo, acho que é um bom dia para se pesar né?!

Beijos e boa quarta!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

44 dias SUPER corretos!!



É isso mesmo, 44 dias dos quais precisarei ser o mais disciplinada possível. Será um desafio pessoal. Farei tudo perfeito na alimentação e AF diária, pois preciso eliminar pelo menos 1kg por semana.

Agora, por que 44 dias??? É que eu volto para o Brasil no começo de agosto para o casamento do meu cunhado, do qual eu serei madrinha.... então, preciso ficar bem no vestido né?!

Por incrível que pareça esse final de semana foi excelente ... com AF no sábado (fiz hidro e pilates, fiquei bem cansada) e sem muita comilança. A única coisa errada foi mandioca frita que comi sábado, mas como eu nunca como mandioca por aqui, eu não resisti e comi algumas... mas ta td bem, sem crises!!

Bom meu desafio na verdade já começou no sábado, mas vou oficializar o início como sendo hoje. 

Farei post diários, contendo as seguintes informações:

Como estou me sentindo hoje:
Quantas calorias eu comi:
Bebi pelo menos 2 litros de água?
Fiz AF? O que?
Tive algum deslize? Qual?
Fotos:

Só assim para eu entrar na linha de vez!!

Gostaria de pedir para vocês me criticarem quando for preciso ... pode dar puxões de orelha à vontade ... mas elogios são sempre bons também né?! kkkk

Conto com vocês!!

Beijoss

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Fim de semana


Olá!

Meu final de semana, em relação à alimentação foi bem, mas claro poderia ter sido melhor. Mas os ajustes estão sendo feitos, isso que é importante.

Como combinado, tirei foto de tudo que comi. No sábado a alimentação foi tranqüila e teve direito até a AF, fiz 45min de esteira. E ai Aline, como você se saiu??!!

Esta ai tudo o que comi no final de semana:


Café da manhã: iogurte com granola = 150kcal
Almoço: 2 c. arroz integral + 2 c. feijão + sobre-coxa cozida + cenoura + espinafre e farofa = 380kcal

Lanche: Pão integral + 1 pêssego em calda = 95kcal


No jantar, assisti um filminho com pipoca, mas sem muito óleo, e chá de pêssego.

No domingo, passei o dia dos namorados em casa mesmo. Aproveitei para colocar meus dons culinários em prática, fiz um jantar gastronômico típico francês .. ficou bom, mas preciso praticar mais .. rsrs
ganhei um lindo presente do meu "eterno namorado"... um Ange ou Demon da Givenchy..MARAVILHOSO, o melhor perfume na minha opinião!


Agora vamos às fotos:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com 1/2 fatia de peito de frango e queijo + 1 achocolatado = 230kcal
Almoço: 2 c. arroz integral + 2 c. feijão + peito de frango grelhado e farofa = 280kcal

Agora o jantar - nem sei quantas calorias deu ... mas estava muito bom!
Entrada: melão com presunto italiano

Prato Principal: Medalhão de carneiro com sopa de batata e queijo

Sobremesa: Tartelette de limão com merengue


Eita quanta comida boa ... mas não fiquei com peso na consciência dessa vez não ... comi bem e sem exageros!

Boa semana

bjsss

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Final de semana chegando ...


ui que medo ....  O final de semana se aproxima, aiaiaiai, pior que aqui vai ser feriado na segunda-feira. Eu digo pior, pois quando meu marido está em casa, as chances de deslizes são maiores.

Mas estou firme, abri os olhos e estou seguindo tudo certinho .. calorias dentro do permitido, AF em dia. Estou conseguindo correr 1km sem parar, levo 10min, mas para quem não aguentava nem 2min sem parar, está otimo né?!

Conforme eu e a Aline (que como eu, também "sofre" com os deslizes dos finais de semana), combinamos manter a linha, assim como o resto da semana, iremos fotografar tudo o que vamos comer e postar segunda-feira. O desafio é manter a linha, e quem sabe, manter a AF em dia também nos finais de semana!! Vamos ver como será!!! Estamos confiante!!

Desejo bom final de semana light à todas!

bjsss

terça-feira, 7 de junho de 2011

Obrigada


Esse post é especial!

Vim agradecer à todas meninas aqui da Blogosfera pelo apoio que sempre recebo, em especial àquelas que me deixaram uma super mensagem de apoio no meu post anterior.

Por que? Porque foi uma forma de desabafo, eu realmente estava muito aborrecida comigo mesmo, mas graças à vocês, levantei a cabeça e abri os olhos.

Farei com que meus finais de semana sejam lights como o restante da semana ... senão, vou ficar andando em círculo e nunca vou sair do lugar.

Se equipar de alimentos lights, se policiar bem durante a semana, manter o equilíbrio no final de semana mas sem exageros e não ficar na paranóia e se privar de tudo - foram alguns dos conselhos preciosos que recebi aqui no blog.

O desafio (ao menos para mim) está sendo conseguir comer pouco aos finais de semana, por isso tenho uma proposta. Como minha alimentação é certinha durante a semana e meu problema está sendo os finais de semana, fiquei pensando em uma forma de me policiar. Vou fotografar tudo o que eu comer no sábado e no domingo e postarei aqui para vocês verem, fiquem à vontade para me dar cartão vermelho quando necessário. Espero que funcione, conto com o apoio de vocês!

Obrigada à todas que passam por aqui!!

bjs

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Pé na jaca


Enfiei o pé na jaca!! Infelizmente, preciso assumir isso.

Começou na quinta-feira (aqui foi feriado prolongado, marido em casa). Comi bolacha recheada com cobertura de chocolate branco, fala sério né?! Na sexta, almoço japonês, até ai td bem né?! Mas só foi sábado chegar para me dar uma vontade louca de comer pizza, nossa, coitado do meu marido, fiquei desesperada com vontade de comer pizza, porém ao mesmo tempo, estava ciente de que se eu comesse eu iria me sentir pior.

Queria muito comer pizza, na verdade, queria comer alguma coisa gostosa, diferente, leia-se: "besteira". O mais fácil que tinha ao meu alcance era: pizza.

Foi graças ao meu marido, que depois de muita conversa, me convenceu de que não iria ser uma boa idéia comer a tal pizza. Resisti, porém com muita raiva. Acabei então, comendo uma fatia de pão integral com queijo e uns pedaços de tomate.

Parece besta, mas foi uma sensação muito estranha, era uma vontade louca em comer a pizza, mas ao mesmo tempo eu tinha consciência de que aquele ato não iria me fazer bem.

Gostaria de vim escrever um post positivo, mas precisava relatar esse fato, para que fique registrado e que eu aprenda mais com meus erros, e acima de tudo, aprenda a me controlar nos finais de semana.

De segunda à sexta faço tudo certinho, academia todos os dias, muita água, salada, frutas, tudo como manda o "script". Mas, basta chegar o final de semana, que faço tudo errado. 
É almoço fora, um docinho aqui outro ali, pipoca com queijo, massa, enfim, tudo que não pode. E nem adianta me dizer que pode comer de tudo, é só controlar a quantidade, pois comigo não funciona. 
Se tiver em casa uma caixa de chocolate, não vou me contentar com apenas 1 bombom, infelizmente. Então, o melhor é eu passar longe dessas coisas, pois ainda não aprendi a comer apenas 1 fatia de pizza, 1 brigadeiro, 1 bombom, 1 pedacinho de bolo. Comigo isso não funciona!

Se alguém tiver alguma dica de como passar ilesa aos finais de semana, será muito bem-vinda!!

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Saldo do mês



Oi gente, td bem?

Eu estou acabada com a AF de hoje, fiz 5km de esteira, dos quais 3km correndo!! Tô cansada viu ..rsrs, mas um cansaço bom, de missão cumprida.

Vim falar dos resultados que tive em maio:
Comecei o mês com 74kg e Terminei com 71kg = -3kg mandado para o espaço, bem longe de mim e que eu não quero nunca mais de volta :)

Ainda não sai da casa dos 7 .. mas vou sair!! Estou feliz com os resultados que tive em maio, tive alguns deslizes, mas mesmo assim, EMAGRECI!

As vezes fico p... da vida por não ter conseguido emagrecer, mas prefiro olhar algumas situações por outro ângulo.

Imaginem se eu, você, nós, não tivéssemos tomado a atitude em mudar o rumo do nosso corpo e da nossa saúde?! Como nós estaríamos hoje? Eu com certeza, perto dos 80kg ou mais. 
Portanto, mesmo que a balança não mostre n° pequenos sempre, pelo menos ela não tem mostrado n° gigantescos. Mesmo que em alguns finais de semana a pizza ou bolo de chocolate estejam presentes, sabemos qual atitude tomar diante à tentação, e acho que isso é o mais importante. Estamos se reeducando, reaprendendo, e é claro, não é fácil e leva tempo, mas os resultados são para toda vida!

Beijos!!

terça-feira, 31 de maio de 2011

Vocês sabiam??!!


Oi meninas, andei sumida né?! Na verdade só estava meio sem assunto, mas agora vim com um post bem legal.

Ao longo desses meses de Reeducação, tenho aprendido bastante coisa, tanto em sites profissionais, como também, em blogs pessoais. Resolvi então fazer um apanhado de coisas que aprendi e compartilhar com vocês, que com certeza, algumas já sabem, mas também, outras não.


Vocês sabiam??!! Top 10!!

10- A cada 1 litro de retenção de líquido é o que vale a 1kg à mais na balança?

9- Suar bastante não significa perder peso! A hidratação antes, durante e depois dos exercícios físicos é muito importante para evitar uma desidratação.

8- Existe sódio na água!! Portanto, vamos prestar atenção no nível de sódio da água que estamos bebendo para evitar a retenção.



7- Comer um pedaço pequeno de queijo (magro) logo após as refeições ajuda a emagrecer!

6- Nosso organismo só começa à queimar gordura após 30min de atividade física.

5- Bebidas gaseificas não fazem bem, nem água muito menos refrigerante. O gás contido nelas faz com que o estômago dilate.

4- Comer várias vezes ao dia (a cada 3hs) e em pequenas porções ajuda a emagrecer.

3- Mamão emagrece!! Ele não é nada calórico, é digestivo, laxante e rico em vitaminas.

2- Nem todo cereal é integral!! Procure sempre os integrais, pois ajudam no emagrecimento e são mais ricos em fibras.

1- Tomar um copo de água com algumas gotas de limão em jejum ajuda a desintoxicar o organismo, contribuindo também para o emagrecimento.


Gostaram?? Espero que sim !!

Amanhã começa um novo mês ... um mês com novas metas e bem mais light que esse que passou!

Beijos à todas!

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Curiosidade mata ...



Oi gente, não aguentei segurar minha ansiedade e me pesei antes da hora.... a pesagem oficial era para ser amanhã. E como diz o ditado: "curiosidade mata!", e eu morri de raiva hoje.

É minhas caras, engordei :(  ... meu peso hoje: 71,4kg (+0,400gr) em relação à semana passada.

Será que eu consigo eliminar 1,4kg até o final desse mês!! Vou fazer um intensivo na academia, pois já cansei de subir na balança e ver um 7 como primeiro dígito, quero ver logo um 6 !!

Como é difícil viuuu!!

Hoje minha alimentação está super bem, vitamina no café da manhã, saladinha com frango grelhado no almoço ... daqui a pouco, uma maçã e academia.

"No pain no gain"  - bora malhar!!


segunda-feira, 23 de maio de 2011

Estou quase lá


Olá!



Não passei meu final de semana ilesa, como eu disse no post anterior, fui viajar. Acabei provando alguns pratos típicos da região que não eram nada light ..rs .. mas tudo bem, era um passeio e eu quis aproveitar ao máximo.

Olha ai meu almoço: 
esse prato se chama "Carbonnade flamande", é uma carne de panela cozida com cerveja, prato típico da região Norte da França, as fritas é muito comum como acompanhamento, é claro que se tivesse um arroz seria melhor!

A minha pesagem oficial foi sexta-feira, estou com 71,0kg redondinho ....falta pouquinho para sair da casa dos 7 que é minha meta desse mês ....  nem quero ver os estragos da viagem, vou suar muito a camisa na academia para não ficar muito desanimada na próxima pesagem, que será na sexta tb.



bjs e boa semana à todas!

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Nem tudo é como agente sonha


Antes de sair do Brasil e me tornar uma estrangeira na França, tudo parecia lindo.

A decisão de vim morar fora veio no momento certo: estava infeliz com meu emprego, queria sair da casa da minha mãe e me tornar mais independente. Com o convite que a empresa do meu marido fez a ele, não pensei duas vezes. Tranquei faculdade (estava no 2° ano de Psicologia), consegui com que a empresa que eu trabalhava me mandasse embora, arrumei as malas e vim.

O objetivo era terminar a faculdade aqui, mas as coisas não aconteceram exatamente do jeito que eu havia planejado quando ainda estava no Brasil. Burocracia com estrangeiros?? Bobagem!!rs

Se adaptar em um país que não é seu; Aprender um idioma novo; Aceitar uma cultura diferente da sua; Aguentar o inverno de -10°C; Se contentar com apenas 3 meses de sol; Viver longe da família, dos amigos e de pessoas queridas. Não é fácil!

Mas as vantagens também são várias: Dar valor à sua família; Aprender que o Brasil não é um país tão ruim assim (mas tem que melhorar muuuito ainda, claro); Crescer pessoalmente a cada dia; Poder provar os melhores queijos do mundo; Ir fazer pic-nic ao pé da Torre Eiffel; Ver o orgulho da mãe quando fala que a filha mora em Paris. Isso só acontece porque decidi morar fora!!

Nada na vida é fácil, sempre iremos encontrar dificuldades, mas também, sempre haverão vantagens.

Ainda me sinto uma estranha no ninho morando aqui. Me supero à cada dia que passa. Tenho muito que melhorar, mas acho que estou indo bem, um passo de cada vez.

E o que tudo isso tem a ver com minha alimentação?? Absolutamente, tudo! Toda essa mudança e escolha que fiz para minha vida, refletiram no espelho (na minha imagem) diretamente. Aos poucos estou aprendendo que não é uma boa idéia "comer sentimentos", e que morar fora não é somente "flores", mas tem suas vantagens.

Bom final de semana à todas ... vou viajar sábado, espero me comportar bem :)

domingo, 15 de maio de 2011

Correndo atrás...


... literalmente estou correndo atrás. Confesso que faz um tempinho que não apareço por aqui, por vários motivos na verdade: fiquei uns dias sem conseguir acessar meu blog e também estava sem muito assunto para vim contar.

Meu peso baixou um pouco: 72,4kg (iniciei a RA com 76kg). Minha meta do mês é sair da casa do 70. Acho que vou conseguir.

Estou fazendo um treino na academia de 3x/semana (45 min/dia) de circuito aeróbico. Porque eu estava sentindo que meus treinos estavam caindo na rotina, então tratei de ir à busca de uma melhora.

Este treino eu encontrei no site da Boa Forma, foi elaborado por um especialista da Unifesp e segundo ele o treino contribui para uma queima maior de calorias. Por se tratar de um circuito, o treino é contínuo, ou seja, sai de um equipamento para outro sem intervalo, favorecendo a queima de gordura.

Estou indo para a 2° semana, o treino é de 4 semanas, sendo que à partir da 5° semana pode-se aumentar a intensidade e o tempo do treino. Quem estiver interessada, esse é o treino:



Além desse treino estou fazendo musculação às terças e BODY PUMP às quintas, deixo meu final de semana livre!!!! Bora suar a camisa !!! rs

Beijos

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Pouca diferença


Oi meninas, como vão?

Eu estou indo bem, tanto na RA como na AF. Hoje fiz 1h de aeróbico, entre bicicleta e elíptico.
Tirei umas fotos para perceber se a AF está fazendo algum efeito em mim. A diferença é pouca, mas já da para notar que alguma coisa mudou. O que vocês acham? As fotos da esquerda estou com 75kg e da direita estou com 73kg, são apenas 2kg, mas já é alguma coisa né?!

Agora a luta é sair logo da casa dos 70!

Bom dia à todas!
 

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