Cardápios

14/04

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão integral com queijo → 230kcal
Lanche:
► 1 pera → 30kcal  
Almoço:
► salada + 1 linguiça → 175kcal
Sobremesa:
► 1 cookies →
Lanche:
►
Jantar:
►  → 350kcal

Total =  1210kcal

10/04

Café da manhã: 
►→ 260kcal
Lanche:
► → 310kcal  
Almoço:
► → 290kcal
Sobremesa:
►

Lanche:
►
Jantar:
►  → 350kcal

Total =  1210kcal

09/04

Café da manhã: 
► 2 pãezinhos com queijo + 1 copo suco de abacaxi → 260kcal
Lanche:
► 1/2 baguete peq de presunto e queijo → 310kcal  
Almoço:
► salada caesar + suco de laranja → 290kcal
Sobremesa:
►

Lanche:
►
Jantar:
► 1 pão de leite com salsicha → 350kcal

Total =  1210kcal

08/04

Café da manhã: 
► 1 iogurte + 3 bolacha de sal → 163kcal
Lanche:
►   
Almoço:
► 1 pãozinho com queijo + abacaxi → 130kcal
Sobremesa:
► 1 sorvete → 145kcal

Lanche:
►
Jantar:
► pipoca com queijo → 200kcal

Total =  638kcal

07/04

Café da manhã: 
► 1 pãozinho integral com 1 salsicha de frango → 167kcal
Lanche:
► vitamina de banana → 100kcal  
Almoço:
►
Sobremesa:
► 
Lanche:
► 200gr de coxinha → 780kcal
Jantar:
► 2 sorvetes → 290kcal

Total =  1337kcal

06/04

Café da manhã: 
► 1 pãozinho integral com 10gr de margarina light → 105kcal
Lanche:
► 3 balas → 60kcal  
Almoço:
► 1 bisteca com legumes no vapor → 280kcal
Sobremesa:
►  4 balas → 80kcal
Lanche:
► 1 pãozinho com 20gr de margarina light → 320kcal
Jantar:
► vitamina de banana → 120kcal

Total =  965kcal

05/04

Café da manhã: 
► 3 bolachas salgadas + 1 iogurte → 133kcal
Lanche:
►   
Almoço:
► 100 macarrão carbonara + suco de laranja → 480kcal
Sobremesa:
►  1 pera → 60kcal
Lanche:
► 2 balas → 40kcal
Jantar:
► arroz com camarão frito + salgadinho de camarão → 670kcal

Total =  1383kcal

04/04

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão com presunto italiano e queijo → 221kcal
Lanche:
►  1 iogurte → 118kcal 
Almoço:
► 100 gr de nhoque com 1 filé de frango → 330kcal
Sobremesa:
►  1 pera → 60kcal
Lanche:
► 1 fatia de pão com queijo → 108kcal
Jantar:
► 1 bisteca de porco com legumes + 5 balas → 270kcal

Total =  1107kcal

03/04

Café da manhã: 
► 2 pãezinhos integrais com queijo + 1 xícara de leite → 350kcal
Lanche:
►  1 barrinha → 90kcal 
Almoço:
► salada + bife + fritas → 670kcal
Sobremesa:
►  1 fatia de torta de maçã → 120kcal
Lanche:
►
Jantar:
►

Total =  1230kcal

02/04

Café da manhã: 
► 5 bolachas cream cracker + 1 xícara de chá → 125kcal
Lanche:
►  1/2 maçã + vitamina de banana → 112kcal 
Almoço:
► 100gr de nhoque → 370kcal
Sobremesa:
►  1 barrinha → 90kcal
Lanche:
► 1 pãozinho integral com queijo → 180kcal
Jantar:
► 20 gr de pipoca com 10 gr de margarina + 2 fatias de torta de banana → 345kcal

Total =  1222kcal

01/04

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão integral com queijo → 299kcal
Lanche:
►  1 activia de morango → 112kcal 
Almoço:
► 1 filé de frango com salada verde + 1 copo de suco de morango → 190kcal
Sobremesa:
► 1 fatia de pão integral + 1 salsicha de frango com katchup → 160kcal
Lanche:
► 40 gr de pipoca com 10 gr de margarina → 233kcal
Jantar:
►100gr pão francês com queijo + 1 xícara de leite c/ chocolate → 484kcal

Total =  1478kcal
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21/02

Café da manhã: 

► 3 torradas + 1 polenguinho light + 1 xícara de chá verde → 131kcal

Lanche:

► 1 barrinha de cereais → 80kcal

Almoço:

► Macarrão à Carbonara + 1 copo de suco de laranja → 495kcal

Sobremesa:

► 1 creme de chocolate → 182kcal

Jantar:

►1 prato de salada de alface com tomate, mussarela e presunto italiano + 1 pedaço de queijo + 1 iogurte → 295kcal

Total =  1183kcal

22/02
Café da manhã: 
► 30 gramas de cereais + 4 morangos → 170kcal
Lanche:
► 2 biscoitos → 99kcal 
Almoço:
► 1 sobre-coxa de frango sem pele (+- 100gr) + salada de alface + 30 gr de bolinho de batata (ops) + 1 copo (200ml) de suco de abacaxi natural → 375kcal
Sobremesa:
► 1 barra de cereais → 90kcal
Lanche:
► 2 torradas + 1 xícara de chá verde + 1 fatia de queijo + 2 biscoitos → 270kcal
Jantar:
►1 prato de salada de alface com tomate e cenoura ralada + 1 fatia de pão integral + 1/2 salsicha de frango + 3 morangos → 132kcal
Total =  1136kcal

23/02

Café da manhã: 
► Vitamina de banana com aveia + 1 torrada com polenguinho → 164kcal
Lanche:
► 2 biscoitos → 99kcal 
Almoço:
► 1 filé de frango grelhado (60gr) + brócolis no vapor + alface + 1 copo de suco de morango → 140kcal
Sobremesa:
► 1 barra de cereais → 90kcal
Lanche:
► 1 pedacinho de pão doce → 100kcal
Jantar:
►2 fatias de pão integral com 1/2 fatia de queijo, 1/2 de presunto e 1 de tomate + 1 iogurte de morango → 417kcal

Total =  1010kcal

24/02 

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1/2 de presunto + 1 xícara de chá verde → 174kcal
Lanche:
►  1 maçã → 50kcal 
Almoço:
► Macarrão integral com salmão → 350kcal
Sobremesa:
► 1 barra de cereais → 90kcal
Lanche:
► 2 torradas com margarina light + uvas → 110kcal
Jantar:
►2 pedacinhos de torta de legumes com sardinha + 2 fatias de pão integral com patê de frango + 2 pedacinhos de chocolate diet → 384kcal

Total =  1158kcal
01/04

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão integral com queijo → 299kcal
Lanche:
►  1 activia de morango → 112kcal 
Almoço:
► 1 filé de frango com salada verde + 1 copo de suco de morango → 190kcal
Sobremesa:
► 1 fatia de pão integral + 1 salsicha de frango com katchup → 160kcal
Lanche:
► 40 gr de pipoca com 10 gr de margarina → 233kcal
Jantar:
►100gr pão francês com queijo + 1 xícara de leite c/ chocolate → 484kcal

Total =  1478kcal