terça-feira, 31 de maio de 2011

Vocês sabiam??!!


Oi meninas, andei sumida né?! Na verdade só estava meio sem assunto, mas agora vim com um post bem legal.

Ao longo desses meses de Reeducação, tenho aprendido bastante coisa, tanto em sites profissionais, como também, em blogs pessoais. Resolvi então fazer um apanhado de coisas que aprendi e compartilhar com vocês, que com certeza, algumas já sabem, mas também, outras não.


Vocês sabiam??!! Top 10!!

10- A cada 1 litro de retenção de líquido é o que vale a 1kg à mais na balança?

9- Suar bastante não significa perder peso! A hidratação antes, durante e depois dos exercícios físicos é muito importante para evitar uma desidratação.

8- Existe sódio na água!! Portanto, vamos prestar atenção no nível de sódio da água que estamos bebendo para evitar a retenção.



7- Comer um pedaço pequeno de queijo (magro) logo após as refeições ajuda a emagrecer!

6- Nosso organismo só começa à queimar gordura após 30min de atividade física.

5- Bebidas gaseificas não fazem bem, nem água muito menos refrigerante. O gás contido nelas faz com que o estômago dilate.

4- Comer várias vezes ao dia (a cada 3hs) e em pequenas porções ajuda a emagrecer.

3- Mamão emagrece!! Ele não é nada calórico, é digestivo, laxante e rico em vitaminas.

2- Nem todo cereal é integral!! Procure sempre os integrais, pois ajudam no emagrecimento e são mais ricos em fibras.

1- Tomar um copo de água com algumas gotas de limão em jejum ajuda a desintoxicar o organismo, contribuindo também para o emagrecimento.


Gostaram?? Espero que sim !!

Amanhã começa um novo mês ... um mês com novas metas e bem mais light que esse que passou!

Beijos à todas!

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Curiosidade mata ...



Oi gente, não aguentei segurar minha ansiedade e me pesei antes da hora.... a pesagem oficial era para ser amanhã. E como diz o ditado: "curiosidade mata!", e eu morri de raiva hoje.

É minhas caras, engordei :(  ... meu peso hoje: 71,4kg (+0,400gr) em relação à semana passada.

Será que eu consigo eliminar 1,4kg até o final desse mês!! Vou fazer um intensivo na academia, pois já cansei de subir na balança e ver um 7 como primeiro dígito, quero ver logo um 6 !!

Como é difícil viuuu!!

Hoje minha alimentação está super bem, vitamina no café da manhã, saladinha com frango grelhado no almoço ... daqui a pouco, uma maçã e academia.

"No pain no gain"  - bora malhar!!


segunda-feira, 23 de maio de 2011

Estou quase lá


Olá!



Não passei meu final de semana ilesa, como eu disse no post anterior, fui viajar. Acabei provando alguns pratos típicos da região que não eram nada light ..rs .. mas tudo bem, era um passeio e eu quis aproveitar ao máximo.

Olha ai meu almoço: 
esse prato se chama "Carbonnade flamande", é uma carne de panela cozida com cerveja, prato típico da região Norte da França, as fritas é muito comum como acompanhamento, é claro que se tivesse um arroz seria melhor!

A minha pesagem oficial foi sexta-feira, estou com 71,0kg redondinho ....falta pouquinho para sair da casa dos 7 que é minha meta desse mês ....  nem quero ver os estragos da viagem, vou suar muito a camisa na academia para não ficar muito desanimada na próxima pesagem, que será na sexta tb.



bjs e boa semana à todas!

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Nem tudo é como agente sonha


Antes de sair do Brasil e me tornar uma estrangeira na França, tudo parecia lindo.

A decisão de vim morar fora veio no momento certo: estava infeliz com meu emprego, queria sair da casa da minha mãe e me tornar mais independente. Com o convite que a empresa do meu marido fez a ele, não pensei duas vezes. Tranquei faculdade (estava no 2° ano de Psicologia), consegui com que a empresa que eu trabalhava me mandasse embora, arrumei as malas e vim.

O objetivo era terminar a faculdade aqui, mas as coisas não aconteceram exatamente do jeito que eu havia planejado quando ainda estava no Brasil. Burocracia com estrangeiros?? Bobagem!!rs

Se adaptar em um país que não é seu; Aprender um idioma novo; Aceitar uma cultura diferente da sua; Aguentar o inverno de -10°C; Se contentar com apenas 3 meses de sol; Viver longe da família, dos amigos e de pessoas queridas. Não é fácil!

Mas as vantagens também são várias: Dar valor à sua família; Aprender que o Brasil não é um país tão ruim assim (mas tem que melhorar muuuito ainda, claro); Crescer pessoalmente a cada dia; Poder provar os melhores queijos do mundo; Ir fazer pic-nic ao pé da Torre Eiffel; Ver o orgulho da mãe quando fala que a filha mora em Paris. Isso só acontece porque decidi morar fora!!

Nada na vida é fácil, sempre iremos encontrar dificuldades, mas também, sempre haverão vantagens.

Ainda me sinto uma estranha no ninho morando aqui. Me supero à cada dia que passa. Tenho muito que melhorar, mas acho que estou indo bem, um passo de cada vez.

E o que tudo isso tem a ver com minha alimentação?? Absolutamente, tudo! Toda essa mudança e escolha que fiz para minha vida, refletiram no espelho (na minha imagem) diretamente. Aos poucos estou aprendendo que não é uma boa idéia "comer sentimentos", e que morar fora não é somente "flores", mas tem suas vantagens.

Bom final de semana à todas ... vou viajar sábado, espero me comportar bem :)

domingo, 15 de maio de 2011

Correndo atrás...


... literalmente estou correndo atrás. Confesso que faz um tempinho que não apareço por aqui, por vários motivos na verdade: fiquei uns dias sem conseguir acessar meu blog e também estava sem muito assunto para vim contar.

Meu peso baixou um pouco: 72,4kg (iniciei a RA com 76kg). Minha meta do mês é sair da casa do 70. Acho que vou conseguir.

Estou fazendo um treino na academia de 3x/semana (45 min/dia) de circuito aeróbico. Porque eu estava sentindo que meus treinos estavam caindo na rotina, então tratei de ir à busca de uma melhora.

Este treino eu encontrei no site da Boa Forma, foi elaborado por um especialista da Unifesp e segundo ele o treino contribui para uma queima maior de calorias. Por se tratar de um circuito, o treino é contínuo, ou seja, sai de um equipamento para outro sem intervalo, favorecendo a queima de gordura.

Estou indo para a 2° semana, o treino é de 4 semanas, sendo que à partir da 5° semana pode-se aumentar a intensidade e o tempo do treino. Quem estiver interessada, esse é o treino:



Além desse treino estou fazendo musculação às terças e BODY PUMP às quintas, deixo meu final de semana livre!!!! Bora suar a camisa !!! rs

Beijos

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Pouca diferença


Oi meninas, como vão?

Eu estou indo bem, tanto na RA como na AF. Hoje fiz 1h de aeróbico, entre bicicleta e elíptico.
Tirei umas fotos para perceber se a AF está fazendo algum efeito em mim. A diferença é pouca, mas já da para notar que alguma coisa mudou. O que vocês acham? As fotos da esquerda estou com 75kg e da direita estou com 73kg, são apenas 2kg, mas já é alguma coisa né?!

Agora a luta é sair logo da casa dos 70!

Bom dia à todas!

terça-feira, 3 de maio de 2011

Detox



Oi meninas, qto tempo hein!!

Agora estarei aqui com mais frequência e ao poucos vou colocando as visitas em dia.

Domingo comi feijoada ... aiaiaia.. que coisa boa né?! pena que é um prato tão rico em gordura, senão eu comeria todos os dias. Mas então, como eu exagerei no domingo, logo na segunda tratei de voltar ao normal e resolvi fazer um dia de Detox, para eliminar as toxinas dos exageros cometidos. Meu dia foi à base de água, frutas e salada, confesso que não foi fácil, a vontade de comer pão era enorme, mas consegui.
É importante escolher um dia que você não tenha muitas tarefas para fazer, pois a eliminação de líquido é muito grande e frequente, além do mais, deve-se evitar muito esforço físico para não ter tontura. Mas vale a pena! Porém os profissionais em saúde aconselham que isso seja feito apenas 1 dia.

Quem se interessou, aqui vai uma dica de cardápio retirado do site BOA FORMA.

Detox intenso de 1 dia

Com chás e sucos, o cardápio assinado pela nutricionista Giovanna Arcuri tem 800 calorias. Siga-o apenas por um dia para livrar seu organismo dos excessos à mesa

Ao acordar
.1 copo (200 ml) de água em temperatura ambiente com suco de 1 limão (sem açúcar nem adoçante)

CAFÉ DA MANHÃ
.Suco verde: bata o suco de 2 laranjas, 2 ameixas pretas, 1 folha de couve e 1/2 copo (100 ml) de água (beba sem coar)

LANCHE DA MANHÃ
. 1 taça de salada de frutas (maçã, abacaxi e melão) com 1 col. (sopa) de aveia e chá à vontade (hibisco, dente-de-leão ou chá branco)

ALMOÇO .1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes-escuras (rúcula, agrião, escarola) com 1/2 cenoura ralada 1 filé (100 g) de frango grelhado com 2 col. (sopa) de vagem refogada com cebola e tomate

LANCHE DA TARDE
.1 cenoura e 1 pepino cortados em palito e chá à vontade (hibisco, dente-de-leite ou chá branco)

JANTAR
.1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha (ou salada de folhas verdes à vontade) e 1 ovo mexido com 1/2 tomate em cubos e orégano

CEIA .Chá à vontade (camomila, cidreira ou erva-doce)

Beba água com limão (sem açúcar) ao acordar. Hidrata, equilibra o pH do organismo e desintoxica. Transformar essa sugestão num hábito diário resulta em quilinhos a menos.


É isso ai! Volto depois com o post sobre meu Desafio!

beijos
 

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