quarta-feira, 29 de junho de 2011

Noticias de 1 semana


Faz mesmo um tempão que não apareço por aqui né?! Estava com preguiça de postar, só isso! Mas estou seguindo tudo certinho (quase tudo), conforme meu Desafio.

Estou fazendo bastante AF, estou me sentindo muito bem. Já até consegui entrar numa calça jeans (e fechá-la), que ficava horrível. Comprei ela há quase um ano, até fiz um post falando dela, está aqui. Fiquei de tirar algumas fotos, mas vou esperar um pouquinho mais... hehehhe

Como tenho uma semana inteira para relatar, fiz uma tabela para não ficar muito chato, com um resumo da semana, calorias, AF e etc ...



Amanhã, último dia do mês, dia de fazer um balanço geral e encarar a balança .. aiaiaiai!! Acho que fui bem, mas claro poderia ter sido melhor.

Vou colocar as visitas em dia !! 

bjsss

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Substituição Inteligente + 3/44


Oiee, como estão?

Desde que comecei a RA, tenho aprendido muita coisa que antes eu não sabia, ou sabia, mas não nada muita importância. Uma delas é o fato das escolhas.

Quando estamos dispostas a emagrecer, parece que automaticamente, na nossa cabeça, vários alimentos começam a ser bloqueados e proibidos. Mas não é bem assim, no decorrer da RA, estou aprendendo que podemos sim comer de tudo, mas claro, com moderação.

Mas como somos seres humanos, temos nossas falhas e diante da comida, as falhas são maiores ainda .. hehehehe.

Para não se privar de tudo (nem deve) é importante também saber fazer escolhas. Venho hoje como uma dica que pode servir para muita gente que não consegue comer apenas 1 fatia de pizza, eu.

Uma substituição inteligente, light e sem culpa:


PIZZA DE PÃO INTEGRAL +- 150kcal contra 290kcal da tradicional !


1 fatia de pão integral com alguns cubinhos de tomate -  para ficar mais gostoso eu coloquei um fio de azeite por cima do tomate
Depois eu coloquei umas 10 gr de queijo (eu usei Emental mas acho que mussarela é mais gostoso) e uma pitadinha de orégano
levar para o forno para o queijo derreter e o pão ficar durinho!!
e Voilà!! uma boa opção de lanche, eu adoro!!!


Agora, meu dia:

Como estou me sentindo hoje?
um pouco dolorida da AF de ontem

Quantas calorias eu comi:  
1185kcal

Bebi pelo menos 2 litros de água?  
não, +- 1,5L

Fiz AF? O que?  
Sim. 25min de esteira + 20min de elíptico + abdominais

Tive algum deslize? Qual?  
Sim, comi 4 bolachas doce e umas 5 balas (afff, sem comentários né?!)

Bom feriado à todas, sem exageros hein!

bjs

terça-feira, 21 de junho de 2011

Indo tudo certo 1-2/44



Ontem, 1° dia "oficial" do meu desafio foi 9,5... fiz tudo certo, mas não fiz AF, não deu para ir. 

Já vou adiantando como foi hoje, meu 2° dia do desafio.


Como estou me sentindo hoje?
bem

Quantas calorias eu comi:  
ontem 985kcal e hoje 1135kcal

Bebi pelo menos 2 litros de água?  
ontem sim e hoje não

Fiz AF? O que?  
ontem não e hoje sim - 6,3km de esteira = 56min

Tive algum deslize? Qual?  
não, apenas ontem tive vontade em comer doce


Pesagem será no domingo, acho que é um bom dia para se pesar né?!

Beijos e boa quarta!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

44 dias SUPER corretos!!



É isso mesmo, 44 dias dos quais precisarei ser o mais disciplinada possível. Será um desafio pessoal. Farei tudo perfeito na alimentação e AF diária, pois preciso eliminar pelo menos 1kg por semana.

Agora, por que 44 dias??? É que eu volto para o Brasil no começo de agosto para o casamento do meu cunhado, do qual eu serei madrinha.... então, preciso ficar bem no vestido né?!

Por incrível que pareça esse final de semana foi excelente ... com AF no sábado (fiz hidro e pilates, fiquei bem cansada) e sem muita comilança. A única coisa errada foi mandioca frita que comi sábado, mas como eu nunca como mandioca por aqui, eu não resisti e comi algumas... mas ta td bem, sem crises!!

Bom meu desafio na verdade já começou no sábado, mas vou oficializar o início como sendo hoje. 

Farei post diários, contendo as seguintes informações:

Como estou me sentindo hoje:
Quantas calorias eu comi:
Bebi pelo menos 2 litros de água?
Fiz AF? O que?
Tive algum deslize? Qual?
Fotos:

Só assim para eu entrar na linha de vez!!

Gostaria de pedir para vocês me criticarem quando for preciso ... pode dar puxões de orelha à vontade ... mas elogios são sempre bons também né?! kkkk

Conto com vocês!!

Beijoss

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Fim de semana


Olá!

Meu final de semana, em relação à alimentação foi bem, mas claro poderia ter sido melhor. Mas os ajustes estão sendo feitos, isso que é importante.

Como combinado, tirei foto de tudo que comi. No sábado a alimentação foi tranqüila e teve direito até a AF, fiz 45min de esteira. E ai Aline, como você se saiu??!!

Esta ai tudo o que comi no final de semana:


Café da manhã: iogurte com granola = 150kcal
Almoço: 2 c. arroz integral + 2 c. feijão + sobre-coxa cozida + cenoura + espinafre e farofa = 380kcal

Lanche: Pão integral + 1 pêssego em calda = 95kcal


No jantar, assisti um filminho com pipoca, mas sem muito óleo, e chá de pêssego.

No domingo, passei o dia dos namorados em casa mesmo. Aproveitei para colocar meus dons culinários em prática, fiz um jantar gastronômico típico francês .. ficou bom, mas preciso praticar mais .. rsrs
ganhei um lindo presente do meu "eterno namorado"... um Ange ou Demon da Givenchy..MARAVILHOSO, o melhor perfume na minha opinião!


Agora vamos às fotos:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com 1/2 fatia de peito de frango e queijo + 1 achocolatado = 230kcal
Almoço: 2 c. arroz integral + 2 c. feijão + peito de frango grelhado e farofa = 280kcal

Agora o jantar - nem sei quantas calorias deu ... mas estava muito bom!
Entrada: melão com presunto italiano

Prato Principal: Medalhão de carneiro com sopa de batata e queijo

Sobremesa: Tartelette de limão com merengue


Eita quanta comida boa ... mas não fiquei com peso na consciência dessa vez não ... comi bem e sem exageros!

Boa semana

bjsss

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Final de semana chegando ...


ui que medo ....  O final de semana se aproxima, aiaiaiai, pior que aqui vai ser feriado na segunda-feira. Eu digo pior, pois quando meu marido está em casa, as chances de deslizes são maiores.

Mas estou firme, abri os olhos e estou seguindo tudo certinho .. calorias dentro do permitido, AF em dia. Estou conseguindo correr 1km sem parar, levo 10min, mas para quem não aguentava nem 2min sem parar, está otimo né?!

Conforme eu e a Aline (que como eu, também "sofre" com os deslizes dos finais de semana), combinamos manter a linha, assim como o resto da semana, iremos fotografar tudo o que vamos comer e postar segunda-feira. O desafio é manter a linha, e quem sabe, manter a AF em dia também nos finais de semana!! Vamos ver como será!!! Estamos confiante!!

Desejo bom final de semana light à todas!

bjsss

terça-feira, 7 de junho de 2011

Obrigada


Esse post é especial!

Vim agradecer à todas meninas aqui da Blogosfera pelo apoio que sempre recebo, em especial àquelas que me deixaram uma super mensagem de apoio no meu post anterior.

Por que? Porque foi uma forma de desabafo, eu realmente estava muito aborrecida comigo mesmo, mas graças à vocês, levantei a cabeça e abri os olhos.

Farei com que meus finais de semana sejam lights como o restante da semana ... senão, vou ficar andando em círculo e nunca vou sair do lugar.

Se equipar de alimentos lights, se policiar bem durante a semana, manter o equilíbrio no final de semana mas sem exageros e não ficar na paranóia e se privar de tudo - foram alguns dos conselhos preciosos que recebi aqui no blog.

O desafio (ao menos para mim) está sendo conseguir comer pouco aos finais de semana, por isso tenho uma proposta. Como minha alimentação é certinha durante a semana e meu problema está sendo os finais de semana, fiquei pensando em uma forma de me policiar. Vou fotografar tudo o que eu comer no sábado e no domingo e postarei aqui para vocês verem, fiquem à vontade para me dar cartão vermelho quando necessário. Espero que funcione, conto com o apoio de vocês!

Obrigada à todas que passam por aqui!!

bjs

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Pé na jaca


Enfiei o pé na jaca!! Infelizmente, preciso assumir isso.

Começou na quinta-feira (aqui foi feriado prolongado, marido em casa). Comi bolacha recheada com cobertura de chocolate branco, fala sério né?! Na sexta, almoço japonês, até ai td bem né?! Mas só foi sábado chegar para me dar uma vontade louca de comer pizza, nossa, coitado do meu marido, fiquei desesperada com vontade de comer pizza, porém ao mesmo tempo, estava ciente de que se eu comesse eu iria me sentir pior.

Queria muito comer pizza, na verdade, queria comer alguma coisa gostosa, diferente, leia-se: "besteira". O mais fácil que tinha ao meu alcance era: pizza.

Foi graças ao meu marido, que depois de muita conversa, me convenceu de que não iria ser uma boa idéia comer a tal pizza. Resisti, porém com muita raiva. Acabei então, comendo uma fatia de pão integral com queijo e uns pedaços de tomate.

Parece besta, mas foi uma sensação muito estranha, era uma vontade louca em comer a pizza, mas ao mesmo tempo eu tinha consciência de que aquele ato não iria me fazer bem.

Gostaria de vim escrever um post positivo, mas precisava relatar esse fato, para que fique registrado e que eu aprenda mais com meus erros, e acima de tudo, aprenda a me controlar nos finais de semana.

De segunda à sexta faço tudo certinho, academia todos os dias, muita água, salada, frutas, tudo como manda o "script". Mas, basta chegar o final de semana, que faço tudo errado. 
É almoço fora, um docinho aqui outro ali, pipoca com queijo, massa, enfim, tudo que não pode. E nem adianta me dizer que pode comer de tudo, é só controlar a quantidade, pois comigo não funciona. 
Se tiver em casa uma caixa de chocolate, não vou me contentar com apenas 1 bombom, infelizmente. Então, o melhor é eu passar longe dessas coisas, pois ainda não aprendi a comer apenas 1 fatia de pizza, 1 brigadeiro, 1 bombom, 1 pedacinho de bolo. Comigo isso não funciona!

Se alguém tiver alguma dica de como passar ilesa aos finais de semana, será muito bem-vinda!!

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Saldo do mês



Oi gente, td bem?

Eu estou acabada com a AF de hoje, fiz 5km de esteira, dos quais 3km correndo!! Tô cansada viu ..rsrs, mas um cansaço bom, de missão cumprida.

Vim falar dos resultados que tive em maio:
Comecei o mês com 74kg e Terminei com 71kg = -3kg mandado para o espaço, bem longe de mim e que eu não quero nunca mais de volta :)

Ainda não sai da casa dos 7 .. mas vou sair!! Estou feliz com os resultados que tive em maio, tive alguns deslizes, mas mesmo assim, EMAGRECI!

As vezes fico p... da vida por não ter conseguido emagrecer, mas prefiro olhar algumas situações por outro ângulo.

Imaginem se eu, você, nós, não tivéssemos tomado a atitude em mudar o rumo do nosso corpo e da nossa saúde?! Como nós estaríamos hoje? Eu com certeza, perto dos 80kg ou mais. 
Portanto, mesmo que a balança não mostre n° pequenos sempre, pelo menos ela não tem mostrado n° gigantescos. Mesmo que em alguns finais de semana a pizza ou bolo de chocolate estejam presentes, sabemos qual atitude tomar diante à tentação, e acho que isso é o mais importante. Estamos se reeducando, reaprendendo, e é claro, não é fácil e leva tempo, mas os resultados são para toda vida!

Beijos!!
 

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