sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Barra de Cereais


Bom dia à todas!

Eu percebi que gerou algumas dúvidas em relação às barras de cereais, de fato eu relatei apenas o que a médica me disse e não procurei maiores informações em outras fontes. Peço desculpas pela falha.

Não irei aboli-la do meu cardápio, como eu disse, tenho que fazer escolhas certas e saber me controlar!

Sendo assim, fiz uma rápida pesquisa e encontrei maiores informações sobre a barrinha ...


O PAPEL DOS CEREAIS

Os cereais são alimentos ricos em carboidrato, um nutriente muito importante e necessário na alimentação, por ser fornecedor de energia para as suas necessidades físicas e mentais diárias. Alguns exemplos de cereais são: aveia, arroz, milho, centeio, trigo e cevada.

BARRA DE CEREAIS 

As barras de cereais são compostas predominantemente por carboidratos de rápida absorção (glicose), estando prontamente disponível para elevar a glicemia logo após a ingestão.  O que para quem deseja perder peso é a alternativa é optar pelas versões menos calóricas e com baixo teor de açúcar.

Caracterizam-se pelo alto teor de fibras, podendo ser utilizada por qualquer pessoa no intervalo das refeições, como em lanches. Em média, essas barras possuem 100kcal e 20g de carboidratos, substituindo bem um lanchinho como uma vitamina de frutas ou 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Vale lembrar que uma barra de cereais contém em média de 1g 4g de fibras,  sendo que a recomendação diária para um indivíduo saudável é de 30g. Imagine quantas barras você teria que comer diariamente para atingir a necessidade de fibras apenas com este alimento! Portanto, a melhor maneira de atingir a recomendação é incluir mais alimentos crus nas refeições, como folhas verdes e frutas.

Fazendo escolhas certas, comendo com moderação e mantendo o equilíbrio das refeições iremos atingir nossas metas de emagrecimento e manter uma vida saudável.

Ótimo dia à todas!

beijos

6 comentários:

Cacau on 25 de fevereiro de 2011 01:26 disse...

Oi Ci, eu como muita granola. Desisti das barrinhas porque elas rendiam menos e tinham mais calorias.


bjsssss

Nanda on 25 de fevereiro de 2011 03:43 disse...

Interessante a matéria!
As barrinhas são mais para uma hora de emergencia...rs.
Mas, tbém é um aliado.
Beijos

εïз Dani εïз on 25 de fevereiro de 2011 05:04 disse...

Barrinha não faz muito a minha cabeça, mas sei que ela ajuda muito em uma emergência!

Beijos, e um lindo final de semana!! ;D

Talita Oliveira on 25 de fevereiro de 2011 05:26 disse...

Ci, adorei o artigo! Muito legal saber mais informaçoes sobre a barrinha!

Bjs

De Bumbo a Violão on 25 de fevereiro de 2011 06:02 disse...

Não sou muito de barrinhas. Prefiro granola e ração humana.
Beijos.
Fica com Deus.
Rumo a nossa meta CI.

Bina on 25 de fevereiro de 2011 10:46 disse...

Eu gosto das barrinhas, e considerando um cardápio balanceado acho que elas não oferecem grandes perigos!

Bjão

Bina
http://binamagra.blogspot.com/

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