Barra de Cereais

Bom dia à todas!

Eu percebi que gerou algumas dúvidas em relação às barras de cereais, de fato eu relatei apenas o que a médica me disse e não procurei maiores informações em outras fontes. Peço desculpas pela falha.

Não irei aboli-la do meu cardápio, como eu disse, tenho que fazer escolhas certas e saber me controlar!

Sendo assim, fiz uma rápida pesquisa e encontrei maiores informações sobre a barrinha ...

O PAPEL DOS CEREAIS

Os cereais são alimentos ricos em carboidrato, um nutriente muito importante e necessário na alimentação, por ser fornecedor de energia para as suas necessidades físicas e mentais diárias. Alguns exemplos de cereais são: aveia, arroz, milho, centeio, trigo e cevada.

BARRA DE CEREAIS 

As barras de cereais são compostas predominantemente por carboidratos de rápida absorção (glicose), estando prontamente disponível para elevar a glicemia logo após a ingestão.  O que para quem deseja perder peso é a alternativa é optar pelas versões menos calóricas e com baixo teor de açúcar.

Caracterizam-se pelo alto teor de fibras, podendo ser utilizada por qualquer pessoa no intervalo das refeições, como em lanches. Em média, essas barras possuem 100kcal e 20g de carboidratos, substituindo bem um lanchinho como uma vitamina de frutas ou 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Vale lembrar que uma barra de cereais contém em média de 1g 4g de fibras,  sendo que a recomendação diária para um indivíduo saudável é de 30g. Imagine quantas barras você teria que comer diariamente para atingir a necessidade de fibras apenas com este alimento! Portanto, a melhor maneira de atingir a recomendação é incluir mais alimentos crus nas refeições, como folhas verdes e frutas.

Fazendo escolhas certas, comendo com moderação e mantendo o equilíbrio das refeições iremos atingir nossas metas de emagrecimento e manter uma vida saudável.

Ótimo dia à todas!

beijos