quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

4° dia do Desafio



Olá pessoas, tudo bom?

Primeiramente, obrigada à todas, sempre, pelas mensagens de carinho e incentivo, isso é muito importante para mim e está me ajudando muito, muito mesmo!

Já estou melhorzinha da gripe e até consegui ir à academia, eba!


Vamos ao Cardápio:

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1/2 de presunto + 1 xícara de chá verde
174kcal

Lanche:
►  1 maçã
50kcal 

Almoço:
► Macarrão integral com salmão
350kcal

Sobremesa:
► 1 barra de cereais
90kcal

Lanche:
► 2 torradas com margarina light + uvas
110kcal

Jantar:
►2 pedacinhos de torta de legumes com sardinha + 2 fatias de pão integral com patê de frango + 2 pedacinhos de chocolate diet
kcal

 Calorias:1158kcal
 Atividade Física: 45 min de BODY PUMP + 30 min de caminhada
 Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular ( x ) bom (  ) ótimo


 Sempre achei que estava fazendo certo em comer cereais matinais com frutas no café da manhã e barra de cereais quando desse fome no meio da tarde, mas descobri que estava fazendo tudo errado, decepção!
 Foi o que a médica me disse, ela falou que esses cereais e as barras são ricos em açúcar, o que não é recomendado para quem quer perder peso. Como substituição, ela me orientou a "granola", de preferência aquela sem açúcar.
 Se olharmos nos rótulos das barras de cereais, realmente, elas nem são tão menos calóricas assim, mas pelo menos, ao comê-las não sentimos o peso na consciência em comparação à uma barra de chocolate.
 Acho que o importante é saber se controlar! Está ai outra dica!


Boa sorte à todas no Desafio!


beijos

6 comentários:

Aline Fernanda on 24 de fevereiro de 2011 16:15 disse...

boa noite pra vc linda continue com essa sua determinação........

se tiver um tempinho me faça uma visitinha!!.......

bjim amore♥

Renata Carvalho on 24 de fevereiro de 2011 16:31 disse...

Ola amiga...
Parabéns pelo seu cardápio , nossa fiquei surpresa em saber que as barrinhas são ricos em açúcar ...
Mais valeu ai pela informação ...
Bjinhus

Talita Oliveira on 24 de fevereiro de 2011 17:14 disse...

Ci, seu cardápio foi ótimo e que bom que ja está melhor da gripe! Depois manda dicas de body pump? nao sei como é! E sabia já das barrinhas mas nao gosto de granola! E tem as barrinhas light neh? com menos açúcar! bjs

Bia on 24 de fevereiro de 2011 17:16 disse...

Hummm, essa dica vale para as barrinhas light? Não sabia disso...

Parabéns pelo seu dia perfeito.

Rumo ao 5º dia!

Bjs

Nanda on 24 de fevereiro de 2011 18:35 disse...

Que bom que está melhor!
Parabéns para mais um dia de vitória, e com AF.
Beijos

Bartira Betini on 24 de fevereiro de 2011 19:29 disse...

dá pra escolher as barrinhas light e o sucrilhos sem açucar. são opções bem saborosas tbém. bj

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