4° dia do Desafio

Olá pessoas, tudo bom?

Primeiramente, obrigada à todas, sempre, pelas mensagens de carinho e incentivo, isso é muito importante para mim e está me ajudando muito, muito mesmo!

Já estou melhorzinha da gripe e até consegui ir à academia, eba!


Vamos ao Cardápio:

Café da manhã: 
► 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1/2 de presunto + 1 xícara de chá verde → 174kcal

Lanche:
►  1 maçã → 50kcal 

Almoço:
► Macarrão integral com salmão → 350kcal

Sobremesa:
► 1 barra de cereais → 90kcal

Lanche:
► 2 torradas com margarina light + uvas → 110kcal

Jantar:
►2 pedacinhos de torta de legumes com sardinha + 2 fatias de pão integral com patê de frango + 2 pedacinhos de chocolate diet → kcal

 Calorias:1158kcal

 Atividade Física: 45 min de BODY PUMP + 30 min de caminhada

 Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular ( x ) bom (  ) ótimo

 Sempre achei que estava fazendo certo em comer cereais matinais com frutas no café da manhã e barra de cereais quando desse fome no meio da tarde, mas descobri que estava fazendo tudo errado, decepção!
 Foi o que a médica me disse, ela falou que esses cereais e as barras são ricos em açúcar, o que não é recomendado para quem quer perder peso. Como substituição, ela me orientou a "granola", de preferência aquela sem açúcar.
 Se olharmos nos rótulos das barras de cereais, realmente, elas nem são tão menos calóricas assim, mas pelo menos, ao comê-las não sentimos o peso na consciência em comparação à uma barra de chocolate.
 Acho que o importante é saber se controlar! Está ai outra dica!


Boa sorte à todas no Desafio!


beijos