Sempre por ai ...

... e sempre por aqui. Estou sumida nos posts e nos recadinhos mas estou sempre por aqui.

Minha RA tem que melhorar um pouco, ando comendo muito carboidrato e doce. Mas essa semana não vai ser assim não. 

Recomecei (depois das férias) pra valer minha AF .. estou correndo 1,5km em 10min, antes era apenas 1km em 10min.

Essa semana tenho visita em casa, visita que vai ficar a semana inteira (isso que dá morar fora do Brasil ..rs), desafio vai ser não ficar cozinhando coisas boas, que eu adoro!! ou eu agrado as visitas, ou eu vou escorregar um pouco na RA .. aiaiai, não sei o que faço!!

Estou meio desanimada para vim aqui e escrever, talvez porque meu peso não abaixou nada desde quando voltei de férias, ou que às vezes não faço tudo 100% certo, sei la ... preciso de ajuda para me motivar a voltar a escrever aqui pois me ajudou muito a emagrecer os 6kg que eliminei até agora.

Beijos

Setembro está ai ...

com chuva ou não, vamos arrasar na AF e melhorar cada dia mais nossa RA!

É galera, primavera se inicia em breve, isso quer dizer que o verão está se aproximando ... é isso mesmo... o VERÃOOO!! Chega de desculpinhas e vamos levar a parada de emagrecer a sério agora. Quero ir à praia de biquíni esse ano e você?

Então vamos fazer com que o mês tenha no mínimo 90% de dias perfeitos, ou seja, RA com AF. 

A regra é emagrecer o máximo possível, fazer AF todos os dias (sem desculpas) e claro, nem preciso falar da alimentação. 

Não é um desafio, é um pacto, um trato ... vamos juntas fazer o nosso melhor esse mês, nunca esquecendo de dar um passo de cada vez. Quem vem comigo??

Basta ajudar na divulgação, pois quanto maior o apoio, melhor serão os resultados. Fiquem à vontade para pegar o selinho, da próxima vez eu capricho mais..rs

Quem quiser me passar o peso, só deixar no comentário, no final do mês farei a tabela com os resultados. 

Se tudo ocorrer bem, mês que vem tem mais, quem sabe até com prêmios :)

Beijos

Resultados das férias ...

foto do casamento ao qual fui madrinha

Sim, estou voltando!! Cheguei quarta-feira depois de 20 dias de férias em SP.

Foram 20 dias de muita correria e muita comilança, pois é, tenho que assumir que não consegui me controlar muito diante de tanto comida boa. Comi de tudo um pouco, churrasco, pizza, bolo, pão de queijo, pastel, açai, enfim, tudo que não tem por aqui. Não me arrependi de nada, porém a balança teve que me contar a verdade - meu peso atual = 71kg.

Nada de choro, agora é correr (literalmente) atrás do prejuizo. Sei que vai ser um pouco demorado voltar ao ritmo, mas estou indo aos poucos, bebendo mais agua, comendo mais verduras e frutas, e segunda-feira, volto para academia.

Logo logo retornarei também com as visitas.

bjss

Ausente

Sim, sei que estou ausente e continuarei por pelo menos mais um mês. 

Como já disse aqui, no próximo mês estarei viajando e não vou fazer posts. Controlarei minha alimentação e farei o máximo de caminhadas possíveis.

Meu peso não baixou muito mais, fiquei uma semana com torcicolo, portanto, uma semana sem AF. Voltei com tudo ontem, mas na terça que vem eu viajo e não terei academia por lá.

Estou sim sem muita vontade de postar mas estou acompanhando tudo pelos bastidores ..rs... e também estou sempre me policiando para não ter exageros na RA e venho mantendo um bom ritmo de AF.

Até breve!!

bjs

Nada a declarar

Não tive uma semana muito boa não. Em relação à RA foi tudo bem, até chegar o final de semana, sim, ainda estou com problemas de ter finais de semanas corretos. 

Meu problema maior foi em relação à AF, não fui nenhum dia na academia, por causa da visita da minha amiga M. fiquei mal, muito cansada e meio fraca.

Mas sábado já fui correr, amanhã vou denovo e de agora em diante não tem desculpas, o final do meu Desafio se aproxima e preciso ter bons resultados.

Peso??? Apesar dos pesares continua o mesmo, não aumentou nadinha .. UFAAAA

Tenham uma ótima terça-feira light!!!

bjs

Resumão da Semana

Enfim, resolvi aparecer e estou cheias de novidades.

A mais legal é que eu finalmente sai da casa dos 70 ... uhuhuhuh, pesinho novo = 69,7kg. E graças a isso, ganhei meu primeiro incentivo: Um depilador maravilhosooooo, que eu queria há muito tempo.

Ele é completinho, cheio de acessórios, tem luva de esfoliação, bolsa gelada para colocar na área depilada, lâmina especial para depilação intima e axilas ... amei tudo !!!

Minha RA está bem, é claro que preciso melhorar em algumas coisas, mas no geral está bem. A AF essa semana não pode ser perfeita, pois tive uma pequena contusão na coxa, estou melhor, mas não pude pegar pesado, então nem pude correr, fiz apenas bike e um pouco de elíptico. Mas agora já estou quase 100% e vou poder voltar ao meu ritmo de AF novamente.

Algumas fotinhas do que comi essa semana:

E a tabela com um resumo da semana.

Modifiquei a maneira de colocar as calorias, agora será simbolizado por uma bomba (significa que eu ultrapassei 1200kcal/dia permitidas) ou por uma estrelinha (significa que eu comi certo e as calorias ficaram dentro do permitido). Dessa forma fica mais fácil para visualizar.

Boa semana light à todas!!

Saldo do mês

Não estou muito satisfeita com os meus resultados de junho. Comecei o mês com 71kg, depois de umas comemorações, dia dos namorados e TPM fortíssima, pulei para 71,6kg, mas com o início do desafio, termino o mês com 70,3kg!!

Está muio difícil, mas estou me esforçando, indo mais frequente fazer AF e mantendo as calorias no limite.

Continuo no meu desafio "44 dias corretos", mas vou fazer um tópico com outra tabela resumindo toda a semana como eu fiz no tópico passado, assim não fica chato e pra mim é melhor.

Final de semana se aproxima .... tenho que ser forte para ganhar meu 1º incentivo, que aliás meu marido já comprou mas não me entregou ainda ... aiaiaiaiai!!! um depilador maravilhoso !!! Só vou ganhá-lo quando sair da casa dos 7!!

E vocês, tiveram sucesso no mês de junho??

Beijos