Detox

Oi meninas, qto tempo hein!!

Agora estarei aqui com mais frequência e ao poucos vou colocando as visitas em dia.

Domingo comi feijoada ... aiaiaia.. que coisa boa né?! pena que é um prato tão rico em gordura, senão eu comeria todos os dias. Mas então, como eu exagerei no domingo, logo na segunda tratei de voltar ao normal e resolvi fazer um dia de Detox, para eliminar as toxinas dos exageros cometidos. Meu dia foi à base de água, frutas e salada, confesso que não foi fácil, a vontade de comer pão era enorme, mas consegui.

É importante escolher um dia que você não tenha muitas tarefas para fazer, pois a eliminação de líquido é muito grande e frequente, além do mais, deve-se evitar muito esforço físico para não ter tontura. Mas vale a pena! Porém os profissionais em saúde aconselham que isso seja feito apenas 1 dia.

Quem se interessou, aqui vai uma dica de cardápio retirado do site BOA FORMA.

Detox intenso de 1 dia

Com chás e sucos, o cardápio assinado pela nutricionista Giovanna Arcuri tem 800 calorias. Siga-o apenas por um dia para livrar seu organismo dos excessos à mesa

Ao acordar

.1 copo (200 ml) de água em temperatura ambiente com suco de 1 limão (sem açúcar nem adoçante)

CAFÉ DA MANHÃ

.Suco verde: bata o suco de 2 laranjas, 2 ameixas pretas, 1 folha de couve e 1/2 copo (100 ml) de água (beba sem coar)

LANCHE DA MANHÃ

. 1 taça de salada de frutas (maçã, abacaxi e melão) com 1 col. (sopa) de aveia e chá à vontade (hibisco, dente-de-leão ou chá branco)

ALMOÇO .1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes-escuras (rúcula, agrião, escarola) com 1/2 cenoura ralada 1 filé (100 g) de frango grelhado com 2 col. (sopa) de vagem refogada com cebola e tomate

LANCHE DA TARDE

.1 cenoura e 1 pepino cortados em palito e chá à vontade (hibisco, dente-de-leite ou chá branco)

JANTAR

.1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha (ou salada de folhas verdes à vontade) e 1 ovo mexido com 1/2 tomate em cubos e orégano

CEIA .Chá à vontade (camomila, cidreira ou erva-doce)

Beba água com limão (sem açúcar) ao acordar. Hidrata, equilibra o pH do organismo e desintoxica. Transformar essa sugestão num hábito diário resulta em quilinhos a menos.

Detox light de 4 dias

Se a ideia é prolongar o processo de desintoxicação, siga este cardápio de 1200 calorias até o Ano-Novo. Comeu demais também no Réveillon? Repita a série: 1 dia de detox intenso + 4 dias de detox light

Ao acordar .1 copo (200 ml) de água com suco de 1 limão (sem açúcar nem adoçante)

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1 .1/2 papaia com gotas de limão, 2 castanhas-do-pará e chá de hibisco (dente-de-leão ou chá branco) à vontade

Opção 2 Suco diurético: bata no liquidificador, 1 copo (200 ml) de água de coco com 1 fatia média de melão

Opção 3
Suco antioxidante: bata no liquidificador 1 cenoura, 1 beterraba pequena e suco de 1 laranja (coe se achar necessário)

ALMOÇO
Opção 1 1 filé de peixe (100 g) temperado com limão, alecrim e salsa, 3 col. (sopa) de mandioquinha refogada (ou 2 col./sopa de purê de mandioquinha preparado sem leite) e fruta (1 mexerica, 1 kiwi ou 1 fatia média de melão ou manga)

Opção 2
3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de abóbora no vapor, 1 col. (sopa) de escarola (mostarda ou almeirão) refogada e fruta (1 pêssego, 1 ameixa ou 1 fatia fina de melancia)

Opção 3
1 filé de frango (100 g) grelhado com molho de mostarda (2 col./sopa de molho de mostarda misturadas com gotas de limão, 1 col./chá de azeite extravirgem e pouco sal), 2 col. (sopa) de espinafre refogado (escarola ou acelga) e fruta (5 morangos, 1 figo ou 1 rodela fina de abacaxi)

LANCHE DA TARDE
Opção 1
. 1 banana-nanica assada com canela, 2 damascos e 2 nozes (4 metades) e chá de hibisco (dente-de-leão ou chá branco) à vontade

Opção 2
. 1 taça média de abacate batido com gotas de limão e 1 col. (chá) de mel e chá de hibisco (dente-de-leão ou chá branco) à vontade

Opção 3
.Creme de manga (veja a receita) e 5 amêndoas

JANTAR
Opção 1 . Salada mista: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes-escuras (agrião, rúcula, alface roxa), 2 rabanetes, 1/2 pepino e 1/2 tomate com 1 col. (chá) de azeite extravirgem, limão e pouco sal e omelete de : 1 ovo, 2 claras, 1/2 tomate picado, salsa picada e pouco sal

Opção 2 1 prato (fundo) de creme de abobrinha (veja a receita)

Opção 3 Salada protéica: 4 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou quinua em grão cozida) com 1 prato (sobremesa) de alface em tiras, 1/2 tomate picado e 1/2 lata de atum light temperados 1 col. (chá) de azeite extravirgem, limão e pouco sal

CEIA
Fruta (1 mexerica, 1 pera, 1 maçã ou 1 fatia fina de mamão) e chá de ervas à vontade (camomila, cidreira, erva-doce)

É isso ai! Volto depois com o post sobre meu Desafio!

beijos