Cardápios



14/04
Café da manhã: 
2 fatias de pão integral com queijo230kcal
Lanche:
1 pera 30kcal  
Almoço:
salada + 1 linguiça 175kcal
Sobremesa:
1 cookies
Lanche:

Jantar:
  350kcal
Total =  1210kcal

10/04
Café da manhã: 
260kcal
Lanche:
310kcal  
Almoço:
290kcal
Sobremesa:


Lanche:

Jantar:
  350kcal
Total =  1210kcal

09/04
Café da manhã: 
2 pãezinhos com queijo + 1 copo suco de abacaxi 260kcal
Lanche:
1/2 baguete peq de presunto e queijo 310kcal  
Almoço:
salada caesar + suco de laranja 290kcal
Sobremesa:


Lanche:

Jantar:
1 pão de leite com salsicha 350kcal
Total =  1210kcal

08/04
Café da manhã: 
1 iogurte + 3 bolacha de sal 163kcal
Lanche:
   
Almoço:
1 pãozinho com queijo + abacaxi 130kcal
Sobremesa:
1 sorvete 145kcal

Lanche:

Jantar:
pipoca com queijo 200kcal
Total =  638kcal

07/04
Café da manhã: 
1 pãozinho integral com 1 salsicha de frango 167kcal
Lanche:
vitamina de banana 100kcal  
Almoço:

Sobremesa:
 
Lanche:
200gr de coxinha 780kcal
Jantar:
2 sorvetes 290kcal
Total =  1337kcal

06/04
Café da manhã: 
1 pãozinho integral com 10gr de margarina light 105kcal
Lanche:
3 balas 60kcal  
Almoço:
1 bisteca com legumes no vapor 280kcal
Sobremesa:
  4 balas 80kcal
Lanche:
1 pãozinho com 20gr de margarina light 320kcal
Jantar:
vitamina de banana 120kcal
Total =  965kcal

05/04
Café da manhã: 
3 bolachas salgadas + 1 iogurte 133kcal
Lanche:
   
Almoço:
100 macarrão carbonara + suco de laranja 480kcal
Sobremesa:
  1 pera 60kcal
Lanche:
2 balas 40kcal
Jantar:
arroz com camarão frito + salgadinho de camarão 670kcal
Total =  1383kcal

04/04
Café da manhã: 
2 fatias de pão com presunto italiano e queijo 221kcal
Lanche:
  1 iogurte 118kcal 
Almoço:
100 gr de nhoque com 1 filé de frango 330kcal
Sobremesa:
  1 pera 60kcal
Lanche:
1 fatia de pão com queijo 108kcal
Jantar:
1 bisteca de porco com legumes + 5 balas 270kcal
Total =  1107kcal

03/04
Café da manhã: 
2 pãezinhos integrais com queijo + 1 xícara de leite 350kcal
Lanche:
  1 barrinha 90kcal 
Almoço:
salada + bife + fritas 670kcal
Sobremesa:
  1 fatia de torta de maçã 120kcal
Lanche:

Jantar:
Total =  1230kcal

02/04
Café da manhã: 
5 bolachas cream cracker + 1 xícara de chá 125kcal
Lanche:
  1/2 maçã + vitamina de banana 112kcal 
Almoço:
100gr de nhoque 370kcal
Sobremesa:
  1 barrinha 90kcal
Lanche:
1 pãozinho integral com queijo 180kcal
Jantar:
20 gr de pipoca com 10 gr de margarina + 2 fatias de torta de banana 345kcal
Total =  1222kcal

01/04
Café da manhã: 
2 fatias de pão integral com queijo 299kcal
Lanche:
  1 activia de morango 112kcal 
Almoço:
1 filé de frango com salada verde + 1 copo de suco de morango 190kcal
Sobremesa:
1 fatia de pão integral + 1 salsicha de frango com katchup 160kcal
Lanche:
40 gr de pipoca com 10 gr de margarina 233kcal
Jantar:
100gr pão francês com queijo + 1 xícara de leite c/ chocolate → 484kcal
Total =  1478kcal
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21/02
Café da manhã: 
3 torradas + 1 polenguinho light + 1 xícara de chá verde 131kcal
Lanche:
1 barrinha de cereais 80kcal
Almoço:
Macarrão à Carbonara + 1 copo de suco de laranja 495kcal
Sobremesa:
1 creme de chocolate 182kcal
Jantar:
1 prato de salada de alface com tomate, mussarela e presunto italiano + 1 pedaço de queijo + 1 iogurte 295kcal
Total =  1183kcal

22/02
Café da manhã: 
30 gramas de cereais + 4 morangos → 170kcal
Lanche:
2 biscoitos → 99kcal 
Almoço:
1 sobre-coxa de frango sem pele (+- 100gr) + salada de alface + 30 gr de bolinho de batata (ops) + 1 copo (200ml) de suco de abacaxi natural → 375kcal
Sobremesa:
1 barra de cereais → 90kcal

Lanche:
2 torradas + 1 xícara de chá verde + 1 fatia de queijo + 2 biscoitos → 270kcal
Jantar:
1 prato de salada de alface com tomate e cenoura ralada + 1 fatia de pão integral + 1/2 salsicha de frango + 3 morangos → 132kcal
Total =  1136kcal

23/02
Café da manhã: 
Vitamina de banana com aveia + 1 torrada com polenguinho 164kcal
Lanche:
2 biscoitos 99kcal 
Almoço:
1 filé de frango grelhado (60gr) + brócolis no vapor + alface + 1 copo de suco de morango 140kcal
Sobremesa:
1 barra de cereais 90kcal
Lanche:
1 pedacinho de pão doce 100kcal
Jantar:
2 fatias de pão integral com 1/2 fatia de queijo, 1/2 de presunto e 1 de tomate + 1 iogurte de morango 417kcal
Total =  1010kcal

24/02 
Café da manhã: 
2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1/2 de presunto + 1 xícara de chá verde 174kcal
Lanche:
  1 maçã 50kcal 
Almoço:
Macarrão integral com salmão 350kcal
Sobremesa:
1 barra de cereais 90kcal
Lanche:
2 torradas com margarina light + uvas 110kcal
Jantar:
2 pedacinhos de torta de legumes com sardinha + 2 fatias de pão integral com patê de frango + 2 pedacinhos de chocolate diet → 384kcal
Total =  1158kcal
01/04
Café da manhã: 
2 fatias de pão integral com queijo 299kcal
Lanche:
  1 activia de morango 112kcal 
Almoço:
1 filé de frango com salada verde + 1 copo de suco de morango 190kcal
Sobremesa:
1 fatia de pão integral + 1 salsicha de frango com katchup 160kcal
Lanche:
40 gr de pipoca com 10 gr de margarina 233kcal
Jantar:
100gr pão francês com queijo + 1 xícara de leite c/ chocolate → 484kcal
Total =  1478kcal


 
 

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