Nervosa?? sim!!

Oii gente, acreditam que eu engordei 800gr??!! Imaginem quantos palavrões já falei?? Mas não adianta nada né?!

Semana passada, consegui ir 4x na academia, apesar da DM ... porém a alimentação não foi tão certinha .. durante a semana até que consegui me manter, mas na sexta à noite comi 2 pedaços de pizza, sábado fomos jantar fora, num restaurante Tailandês, comi frango empanado com arroz e sobremesa, uns rolinhos-primavera com recheio de chocolate ... não estava muito bom não! e no domingo meu marido quis pão de cebola, é uma delícia, comi umas 4 fatias.

Vou lançar um Desafio pra mim mesma ... só assim para eu me manter na linha. Minha meta será eliminar 3kg no mês de abril. Começa sexta, dia 1º, mas é claro que já estou me controlando na alimentação.

Vai ser um Desafio onde eu vou me comprometer à:

• me alimentar 5x ao dia;
• 1000 kcal/dia;
• tomar suco de abacaxi todos os dias (pra mim ele é ótimo, limpa tudo por dentro);
• AF no mínimo 4x/semana - 45 min/dia;
• tirar foto de tudo, além de anotar todas as calorias;
• fazer posts diários;
• pesagens somente nas sextas-feiras.

Conto com a ajuda de vocês ... podem me dar puxões de orelha, estão autorizadas .. hehehehe

Beijos à todas! Volto sexta com a pesagem e o resumo do dia!

Se não levar a sério, não dá certo

Gente, estava aqui, lendo meus posts antigos e percebi que há pouco mais de 1 mês (no início do desafio da Jac), eu estava pesando 74,8kg .... ou seja, devido aos meus "altos e baixos" e a compulsão em "comer sentimentos" eliminei apenas, até hoje: -1,300kg.

É pouco, pois se eu tivesse feito tudo 100% certo, com certeza eu teria eliminado mais. O meu objetivo é eliminar uns 3kg por mês.

Bom, da semana passada pra cá estou levando as coisas mais à sério, como vocês perceberam, em 1 semana eu eliminei -1,100kg.

Só queria deixar registrado e dizer que estou indignada comigo mesmo, mas estou tomando vergonha na cara. Como eu disse ontem, fiz minha AF: 45 min de esteira (5km), sendo uns 25min corrida.

Minha RA foi bem:

• Café da manhã: torrada com queijo e 1 pêra;
• Almoço: 3 colheres de arroz integral + strogonoff de frango (resto da janta..rs)
• Lanche: 1 iogurte + 1 torrada com margarina
• Janta: 1 prato de salada com presunto italiano + 1 copo de suco de abacaxi com morango

Minha pesagem oficial será na segunda-feira .... aiaiaia!!!

Beijos

Selinho

Olá,

As coisas por aqui estão tudo bem, apenas ontem, acabei fazendo strogonoff de frango na janta, então acabei comendo carboidrato. Porém, fiz 30 min de esteira (corrida+caminhada) e 10 min de elíptico ... e hoje tem mais, vou tentar 45 min de esteira, alternando com corrida e caminhada moderada. Amanhã venho contar!

Ganhei um selinho muito fofo da querida Nanda.

 

A regra é:
1) Falar 10 coisas sobre você;
2) Indicar 10 blogueiras (não vale indicar pra todas que visitam, vamos fazer a corrente certinha e no final todas ganharem)

10 coisas sobre mim:

1- Atualmente o que mais quero é eliminar 15kg;
2- Amo os animais;
3- Sinto muita saudade da minha mãe, da minha família e amigos;
4- Sou muito imediatista;
5- Ás vezes, bem chatinha;
6- Odeio o frio;
7- Adoro sorvete, feijoada, pão de queijo e pastel;
8- Amo bolsas, sapatos e blusinhas;
9- Nunca estou satisfeita com meu cabelo;
10- Freud é o cara!

Eu indico para:
Talita
Jéssica
Viviane
Manu
Michele
Gê
Juliana
Rafa
Patty

Ótima quarta-feira à todas!

bjsss

Resultados da Semana

Oláá!!

Vim contar os resultados que tive nessa semana que por acaso, foi uma semana bem sucedida na RA e na AF →  - 1,100kg

14/03

 

 

 

21/03

 Estou muito feliz com esse resultado, e vou continuar me esforçando para ver esse valore só diminuindo. Essa semana consegui fazer 6 dias de AF, sendo 5 dias na academina. Não comi nada de carboidrato na janta e dei prioridade para salada e legumes no almoço. Não passei fome e nem tive pensamentos "gordos". Quero continuar nesse ritmo.

O blog está me ajudando demais ... agradeço à todas que sempre me deixam mensagens de incentivo ... é muito bom esse apoio de vocês! Obrigada!

Agora, nova semana que se inicia e, essa vai ser um desafio para mim ... terei visitinha da minha amiga M ... aiaiaia !! Esforço terá que ser dobrado.

Ótima semana à todas!

bjs

Organização

Cada dia estou aprendendo mais como funciona meu organismo e quais alimentos devo comer. Diante disso, montei um cardápio balanceado, baseado em dicas do site BOA FORMA. São alimentos que eu gosto e que são fáceis de preparar.

Eu não consigo seguir à risca, mas o importante é ter a idéia de equilíbrio e quantidades.

Há 4 dias minha janta está sendo sopa de legumes ou salada, e olha que eu não estou sentindo falta nenhuma de comer carne ou carboidrato!

Aqui está uma idéia de cardápio, eu estou me baseando nele, e está me ajudando bastante na organização das refeições.

 

Final de semana está chegando e eu já quero montar o cardápio para não cometer nenhum deslize.

Beijos à todas!

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!"

Passando rápido

Bom dia meninas,

Gostaria de agradecer o carinho de todas vocês, dizer que vocês são muito queridas e, que eu não vou sumir não, de jeito nenhum.

Ontem, como eu havia programado, minha janta foi sopa de legumes ... fui dormir meio tarde e minha barriga estava doendo de tanta fome, acreditam?? Tive que comer uma pêra, senão não ia conseguir dormir. Eu estou acostumada com refeições mais "pesadas" e acho que meu estômago ficou reclamando .. rs

Estou colocando uma fotinha do me bebê para vocês conhecerem, ainda estou sem coragem de colocar uma minha, vou esperar aparecer mais resultados e depois coloco.

lindo!!!

Ótimo dia à todas ! Beijão !

Sem novidades

Gostaria de estar cheia de coisas boas para contar, mas estou sem novidades ... estou voltando aos eixos com minha alimentação. Andei comendo muito e coisas erradas, porém hoje, me controlei.

Vou começar a retirar o carboidrato da janta, e já começo hoje, menu do jantar SOPA DE LEGUMES.

Fiz esteira - 40 min. Muito bom retomar a AF.

Espero voltar em breve com notícias boas!

Beijos à todas! Ótimo dia!

Vergonha na cara

Depois de um tempo sem aparecer, aqui estou eu, morrendo de vergonha. Sim, nesses dias que fiquei sem postar não me comportei muito bem diante da RA.

Por que será que comemos sentimentos? Quando estamos tristes, comemos? Quando vamos comemorar alguma coisa, comemos? Se algo não está indo do jeito que imaginávamos, comemos? Por que ... por que??

Essa semana foi assim, algumas coisas não estão dando muito certo comigo e (parece que ainda não aprendi) para eu me sentir melhor, comi cachorro quente na sexta, chocolate no sábado, strogonoff no domingo e para ajudar, tudo se acabou em pizza!

Mas acabou mesmo, preciso aprender de uma vez por todas a me controlar, senão, não chegarei a lugar nenhum ... estive tão esforçada no Desafio que não posso por tudo à perder.

Já estou retomando o ritmo aos poucos, porque a "queda" foi forte. Seguindo orientações da médica e dicas de nutricionistas que encontrei na net, preparei meu cardápio da semana.

Com a ajuda de umas dicas que encontrei no site da BOA FORMA formulei meu cardápio de forma que não ficasse muito repetitivo, nem muito chato e, o mais importante, equilibrado e com poucas calorias.

Ainda tenho que fazer compras, pois a geladeira está zerada.

Postarei meu cardápio se houver interesse. Espero conseguir seguí-lo corretamente, sem nenhum deslize. 

Desejo BOA SORTE à todas!! DESISTIR NÃO ADIANTA NADA hein!!

Fim do Desafio + Resultados

Olá queridas,

Desafio acabou mas as minhas metas continuam, já que eu não consegui alcançá-la nesses 10 dias. Não estou triste não, pois a médica disse que no começo o emagrecimento é um pouco lento, mas tomara que fique mais rápido logo, rs.

Eu consegui, na maioria dos 10 dias do Desafio, ficar no limite das calórias. Apesar de ter ficado resfriada e de ter recebido a visita da minha amiga M, consegui manter um bom ritmo de AF. Com isso eliminei -1kg, não foi minha meta de eliminar -1,8kg, mas sempre temos que olhar para o lado bom da situação - não ganhei nada e não estacionei no peso, já está ótimo, mas com certeza, o resultado poderia ter sido melhor.

Continuo nas 1000kcal/dia com limite de 1200k/cal.

Meu Desafio Pessoal para o mês de MARÇO será ficar sem carboidrato à noite, conforme orientações médicas, consumir mais legumes cozidos e crus.

Ontem fiz maki, eu mesma, ficou bom, mas não tirei foto porque não ficaram tão bonitos assim. Quando eu fizer de novo eu posto fotinhas.

Ótimo dia à todas!

Beijos