sexta-feira, 29 de abril de 2011

Faltou pouco


Oi meninas, qto tempo né?! Pois é, como disse no outro post, minha mãe estava aqui, então aproveitei esse momento para curtir um pouco um colinho de mamãe que é bom demais...rs
No tempo em que ela esteve aqui, só fiz AF 2x e tentei me controlar na alimentação .. porém não alcancei minha meta do Desafio. Mas estou feliz mesmo assim, pois mesmo comendo em horários loucos, comendo fora quase todos os dias e com alguns chocolates na Páscoa, não engordei tanto assim (mas também não eliminei nada).
O Desafio continuará, porém dessa vez serei mais rígida comigo mesma. Vou me planejar e depois colocarei aqui as metas ... e dessa vez não terei desculpa para não alcançá-las !!

E uma fotinha só para ilustrar o post ... nunca coloquei nenhuma foto minha .. então ai esta!




Esta foto foi tirada semana passada ... eu e meu marido sortudo, que come 5x a mais que eu e está sempre em forma :)

PS: não estou grávida, só estou gorda mesmo .. kkkk

Ótimo final de semana!

bjs

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Esclarecimentos


Ola meninas,

Estou passando rapidinho apenas para justificar minha ausência ... estou bem, alias, muito bem, minha mamis esta aqui em casa, por isso minha rotina saiu um pouco fora mas estou seguindo tudo bem (na medida do possivel). Depois volto com mais tempo e com os resultados depois de muito chocolate e mimos da mamis.

Otimo feriado à todas!

bjsss

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Pesagem


Olá!

Hoje foi dia de pesagem, eliminei pouquinho mas eliminei, isso que é importante.
Essa semana foi tranquila, fiz minha AF, gostaria de ter feito mais, e minha RA foi certinha, mesmo com alguns beijinhos e brigadeiros.


Pesagem inicial: 76kg
Última pesagem (08/04): 73,9kg
Pesagem atual (15/04): 73,3kg
 
Ótimo final de semana à todas!
bjs

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Alerta


Olá meninas ....

Hoje eu li uma matéria no site do R7 listando os 10 PIORES alimentos para nossa saúde. Como eu, acredito que muitas ainda não resistem á certos tipos de alimentos. Então, ai vai um alerta!

10º lugar: Sorvete. Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista Michelle Schoffro Cook adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e de saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
 9º lugar: Salgadinho de milho. De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos, a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento pode causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso e irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

8º lugar: Pizza. A nutricionista Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas com farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

7 º lugar: Batatas fritas. Contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, mas também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

6º lugar: Salgadinhos de batata. Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon. Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.


4º lugar: Cachorro-quente. Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, também nos EUA, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebês. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.

3º lugar: Donuts (rosquinhas). Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essas substâncias estão relacionadas a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contêm, em média, 300 calorias cada.
2º lugar: Refrigerante. Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista. Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
1º lugar: Refrigerante Diet. “É a minha escolha para o pior alimento de todos os tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte

“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.

É claro que podemos comer alguns desses alimentos, sempre com moderação. E que isso sirva de alerta, principalmente para minha leitora mais querida e amada, minha mãe, que é viciada por Coca-cola .. né?!

Fonte R7

Boa semana à todas!

sexta-feira, 8 de abril de 2011

1 semana


Primeiramente, para quem não conhece, um grupo de blogueiras criaram a "blogosfera light" .. uma idéia interessante para reunir todos os blogs que tem como objetivo comum, o emagrecimento!

É. Uma semana de Desafio e estou feliz com meu comportamento diante à comida. Lógico que tenho muito que aprender e melhorar, mas estou caminhando e o melhor, o peso baixando.

Para quem vem sempre aqui .. vou colocar todos os dias meu cardápio e minha AF nas barrinhas ai de cima, em seus respectivos lugares claro. Então, mesmo sem post minha AF e RA serão atualizadas diariamente.

Resultados:

Pesagem inicial: 76kg
Última pesagem (01/04): 74,4kg
Pesagem atual (08/04): 73,9
beijos e ótimo final de semana!

quarta-feira, 6 de abril de 2011

6/30 + discussão obesidade


6° dia e consegui fazer tudo direitinho ... ebaaaa .!!

Meu cardápio assim como minha AF estão anotados aqui : AF / RA.

Estou bem feliz por estar conseguindo fazer tudo certinho, estou sem o suco de abacaxi, mas é que onde eu moro as frutas essa semana estavam horríveis, amanhã é dia de mercado e espero que as frutas estejam melhores.

Acho que temos sempre que estabelecer metas, pequenas metas, possíveis de alcançá-las, não adianta querer eliminar 15kg em 30 dias ... pois se não conseguir, o sentimento de frustração será muito grande.

ah!! Alguma de vocês assistiram, essa semana, o programa chamado "A Liga", onde o Rafinha Bastos é um dos repórteres???
O tema dessa semana foi obesidade e achei bem interessante, me senti até orgulhosa pelo simples fato de não me sentir acomodada com meu excesso de peso. Ao contrário à uma das entrevistadas que dizia se amar e se sentir muito bem como ela é ... com 140kg (se eu não me engano). Será que é possível uma pessoa com obesidade mórbida se sentir bem consigo mesma, não ter vontade de mudar, mesmo passando por cenas constrangeras todos os dias e ciente dos riscos de saúde que ela corre?
Ás vezes eu acho que uma pessoa obesa ou com obesidade mórbida (com sérios riscos de saúde) ao afirmar que se sente bem com o físico que tem, está apenas "camuflando" o problema. Os próprios médicos afirmam que obesidade é doença, o problema está visível, basta enxergá-lo.

Bom, aos que não viram o programa e tiver interesse, é possível assistí-lo pelo site da BAND: www.band.com.br/aliga - depois vocês passam por aqui e me contam o que acharam.

bjsss

Indo tudo certo



Estou conseguindo fazer tudo certo, mesmo com alguns imprevistos do dia-a-dia, minha AF e RA estão bem. Ontem foi a catástrofe, pois almocei e jantei fora, e mesmo tentando manter tudo na linha as calorias explodiram feio... mas tudo bem, hoje vai ser tudo certo.

O que eu comi está aqui ... e minha AF está aqui. Ai, não vejo a hora de saber se o ponteiro da balança desceu, espero que sim :)

Não estou conseguindo tirar foto de tudo que como, aiaiaiai, ás vezes eu esqueço, mas vou me esforçar.

bjs

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Final de Semana



Bom dia!

Meu final de semana foi melhor do que eu esperava, sem exageros e nem deslizes, estou muito orgulhosa de mim mesma.

Sábado fiz 1 hora de AF, fui bem na RA, aliás, vou seguir os conselhos da Talita, e deixar um limite de 1200kcal/dia, pois realmente 1000kcal/dia é difícil para mim, ao menos, todos os dias.

Domingo fomos à piscina, acreditem que no nosso plano da Academia, temos direito à freqüentar um clube enorme e maravilhoso e agente quase não vai?! Pois é, é um pouco longe de casa, mas vale a pena, lá é muito bom, da próxima vez eu tiro fotos para postar aqui.
Então ontem, não deixamos a preguiça tomar conta da gente e fomos à piscina, ainda consegui fazer 20 min de esteira (corrida). Acabamos jantando num restaurante por lá mesmo, comi salada, bife com fritas (aiaiaia) e de sobremesa uma fatia de torta de maçã.... tudo isso, sem peso na consciência, que é o melhor!

Amanhã venho contar como foi meu 5° dia do Desafio!

beijos

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Vou conseguir


Hoje começa meu desafio, e vou conseguir terminá-lo com sucesso ... como eu sei que vai dar certo, pois eu vou fazer dar certo, mês que vem tem outro desafio! Conto com o apoio de todas!


Não pude tirar fotos, pois a bateria da máquina tinha acabado. Mas fiz AF - Meu cardápio está aqui, ultrapassei minhas calorias e não tomei suco de abacaxi :(  mas está bom, amanhã meu dia será melhor.
Pesagem inicial: 76kg
Pesagem 01/04: 74,4kg

Obrigada pelo apoio sempre!

Bom final de semana.

bjs
 

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